世界肾脏日：有一种痛叫肾结石？背后的元凶，可能就藏在这4件事

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每年3月份的第二个星期四是世界肾脏日。

由于目前全球慢性肾脏病发病率不断增加，公众们对肾病的防治意识又比较欠缺，因此国际肾脏病学会与国际肾脏基金会联合，设定为“世界肾脏日”。

有一种痛，叫做肾结石

顾名思义，肾结石指的就是肾脏内部形成的结石。

这种疾病好发于男性人群，引起的不适症状有腰痛、烦躁、腹胀、恶心、呕吐、排尿异常等多种。

而且腰部疼痛的症状取决于结石的大小以及位置，如果结石移动度小，痛感较轻，但若是移动度大，不仅有疼痛感，同时还容易出现肾水肿问题。

这种疼痛，就宛如一只看不见的手在不断拧着肾脏，从一侧腰部开始，疼痛如同潮水般愈发剧烈，时而缓慢，时而突进，随后从腰部向同侧下腹部、大腿根放射。

此时人不仅疼到无法坐立不安，满头大汗，甚至体温也升高、还出现血尿......

不想肾结石，日常生活这些行为可别做

第一、饮食不健康

研究发现诱发：肾结石的因素之一就包括饮食不健康，高盐分，高糖分，高脂肪饮食，都是“罪魁祸首”。

由于盐分中的钠离子含量比较多，进入人体后，在代谢的过程中和钙相互联系，如果钠离子排泄出去，一部分钙离子也会随之离开，尿液中钙离子增加就会提高患肾结石的风险。

高糖饮食为什么会诱发肾结石？

高糖分食物会影响到钙元素和镁元素的吸收，摄入体内后钙离子、草酸、尿酸的含量也会相应地增加，进而为肾结石的发生提供可能性。

高脂肪饮食会减少肠道中可结合钙质的含量，促进草酸盐吸收，这样一来也会加速肾结石形成。

第二、喝水量太少

饮水量和排尿量成正比，如果饮水量不足的话，尿液的排泄量也会有所减少。这种情况下，尿液浓度升高更容易析出结晶，生成结石。

不仅如此，经常用饮料替代水分的人同样也会增加肾结石的患病概率，饮料中有比较多的糖分以及添加剂，经常喝会给肾脏增加排毒和代谢的负担。

第三、运动量少

当人体长期久坐或者经常卧在沙发上时，活动量有所减少，不仅会导致血液循环速度减慢，抵抗力下降。

运动量过少，骨骼中的钙质更容易脱落下来，随着时间的推移，脱落的钙质积累越来越多，经过血液吸收，就会使得血液中钙的含量增高，引起尿中钙问题，日积月累的情况下也会出现产生肾结石。

第四、草酸摄入量过大

临床数据表明，60%左右的肾结石患者之所以发病，摄入过多草酸，日常所吃较多动物性蛋白，在消化吸收过程中会产生草酸。

随后草酸与钙进行结合，就会形成草酸钙结石，草酸就会在肾脏内被浓缩排出，肾脏处的草酸浓度就会比较高，从而容易形成结石。

补钙过多，会不会增加结石风险？

很多人就会不明白，既然结石主要成分含有钙，补钙或者饮用水矿物质过多，是否会增加结石风险？

事实上，补钙不仅不会引发结石，相反适量补钙还能预防结石的发生。

饮食中的钙在进入人体后会分成两条路，一条路是从肠道吸收入血，另一条路钙会滞留在肠道中随着粪便排出体外。

自然而然，这些尚未被吸收的钙就会结合食物中的草酸成分，进而减少草酸的吸收。

同时，适量补钙还能帮助人体刺激血钙自我调节，减少钙的分散，保证原有的钙能够待在骨头里发挥作用。

与此同时，假如近期莫名地有了腰部疼痛，尿频尿急甚至尿液中带血丝这些问题的话，请赶紧去医院就诊，这些都有可能是肾结石到来的信号。

参考文献：

【1】王姣, 何丽华, 罗功唐. 饮用水对肾结石发病影响的研究现状. 环境卫生学杂志, 2013, 3(3): 261-263, 267.

【2】吴在德, 吴肇汉. 外科学[M]. 人民卫生出版社, 2008.

2010年开学第一课 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-4/18123.html