冬季养生常吃3种食物，排毒清肠，抗衰老，增强体质，好处多多

荷兰豆莲藕炒木，荷兰豆是一种可以食用的豆科美味，清淡爽口，搭配莲藕一起炒食，营养价值颇丰，富含丰富维生素和多种矿物质，有助于营养的吸收，而且莲藕吃起来清淡，有助于消除上火，预防燥热的作用，而且搭配木耳营养翻倍，有助于改善气血，让你的肌肤更加细腻，女性朋友少不了此菜

黄花菜又名金针菜、忘忧草等，它的花蕾，即黄花菜，自古以来就是一种美食。因其花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香，常与木耳齐名，为“席上珍品”。黄花菜具有良好的保健作用，可以健脑，延缓衰老，增强抵抗力。黄花菜中含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用。同时，它能清除体内的沉积的垃圾，对记忆力减退特殊疗效，故被人们称为“健脑菜”。

益母草是一种中草药，正因为里面含有益母草素而具有药效，可以将益母草煮水喝，女性常吃益母草，皮肤细腻，痛经没了，美白淡斑，子宫也越来越干净。益母草，可以帮助清理子宫毒素，保护子宫。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个寒冷的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度比较低，千万不可给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

铃木早智子 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-1/8111.html