骨骼不喜3种食物，劝你管住嘴，想要养护骨骼，还需做好2件小事

山东聊城的宋先生今年53岁了，是一家房地产的开发经理，最近一段时间忙着新楼盘开盘的工作，每天也是忙到两三点才能回家，一天下来累得不得了，回去沾床就能睡着，就在上周，宋先生早早的就来到了办公室，因为工作准备的差不多了，好不容易落着半天休息，宋先生冲了杯咖啡，正坐在办公桌前闭着眼睛休息。

谁知道项目那边突然出了点事儿，宋先生火急火燎地往外改，然而却在下楼梯的时候不小心踩空了摔倒在了地上，怎么着都站不起来，疼的他直冒汗。赶紧打了120，让救护车过来接自己，当到了医院之后进行检查，医生说什么宋先生是尾椎骨出现了骨质疏松性的骨折，因为情况比较严重，进行了手术治疗，医生说需要卧床静养至少三个月才能够下地行走。

宋先生患上骨质疏松的原因是什么？

通过和医生的沟通中才得知，原来宋先生的骨质疏松已经很严重了，骨密度只有-2.8，骨量流失严重，骨骼特别脆弱，轻微的碰撞都非常有可能导致骨折，近几年宋先生经常会感觉到身体疲惫不堪，为了不影响工作，经常会喝一些浓茶、咖啡来提神，正是因为这样的生活习惯，不知不觉中加速了骨量的流失，因为浓茶和咖啡中含有的咖啡因会抑制骨骼对于钙质的吸收，影响到软骨细胞的生成，刺激破骨细胞，久而久之骨骼得不到充足的营养，就会诱发骨质疏松。

这2类食物也应该少吃

1、海带

海带是一种水生植物，很多人喜欢吃，然而海带中还有过多的钠，钠离子进入到体内会通过肾脏来排泄，身体在排泄钠离子的过程中也会携带走钙质，使骨骼需要的营养得不到补充，加速了骨质疏松的到来。

2、香菇

香菇作为一种菌类，很多人喜欢做香菇油菜吃，然后香菇中的磷含量较高，我们的身体需要维持一定的钙磷比例，它有助于骨骼的对于钙质的吸收，如果摄入过多的磷，使钙磷比例失调的话，也会影响到骨骼对于钙质的吸收，使骨骼越来越脆弱。

建议做好2件事，养护骨骼，远离骨质疏松

（1）补充营养

在日常生活中要养成良好的生活和饮食习惯，此外医生还建议适当补充一些骨骼营养素，常吃钠氨脂素有助于提高成骨细胞的活力，促进骨骼中钙质的吸收，提升骨骼的支撑能力以及骨骼对于钙质的吸收能力，从而起到强健筋骨的作用。

（2）适当运动

在日常生活中进行适当的运动也是非常有必要的，对于骨质疏松的患者来说，可以进行一些舒缓的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极等等，能够延缓骨量的流失，增强肌肉和骨骼的力量，增加身体的平衡能力，也能够减少摔倒的风险。

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