比糖和盐还伤骨的调味品，若中老年人摄入过多，骨头脆如沙

现如今我们的生活肯定得到了很大的提升，人们也越来越重视自己的健康，但是随着年龄的增长，身体的各项机能都会退化，身体上也难免会出现一些小毛病，如果不加以重视的话，小毛病也会发展成为大的疾病，甚至会威胁到生命健康，对于中老年人来说，不仅要关注心脑血管的健康，也应该重视到自己的骨骼健康，如果经常出现腰酸背疼、走路腿脚不方便的情况，有可能是患上了骨质疏松。

骨质疏松是什么？

骨质疏松是因为骨骼中的钙质不断在流失，使得骨骼变得更加脆弱的一种慢性疾病，骨骼骨质疏松的早期症状不明显，而如果任凭病情发展的话，很有可能会发生骨折。如果身体如果长期摄入过多的盐，盐中的钠离子会加速钙的流失，身体在排泄钠离子的过程中会携带走体内的钙离子，如果经常吃过咸的食物，也会加速钙质的流失，而糖分在我们身体的代谢过程中会生产乳酸、丙酮酸等物质，身体为了维持酸碱平衡的状态，会从骨骼中释放出钙质来参与中和反应，从而也加速了钙质的流失。

比糖和盐还可伤骨的调味品，劝你少吃

很多家庭喜欢在做菜的时候放入可乐，比如可乐鸡翅，很多人都喜欢吃，但是可乐中含有磷酸，会和体内的钙质结合生成磷酸钙，加速了钙质的流失，久而久之也会引起骨质疏松，对于骨骼本身就存在问题的人来说，更应该少喝可乐，少用可乐做菜。

这2个饮食习惯也会加速钙质流失

一、吃肉过多

我们身边有很多人是无肉不欢，每天都得吃肉，虽然肉能够提供给我们身体所需的蛋白质，但是如果过多摄入动物性食物，让身体摄入超过了所需的蛋白质，蛋白质过多也会降低钙的吸收利用率。

二、盲目补钙

经常有一些人会选择喝骨头汤来补钙，其实通过喝骨头汤来补钙的效果是微乎其微的，在熬制骨头汤的过程中，肉里面的脂肪和嘌呤等物质会溶解到汤里面，如果经常喝骨头汤会摄入过多的脂肪，脂肪过多也会影响到钙的吸收。

在生活中如何预防骨质疏松？

（1）健康饮食

想要预防骨质疏松，要注意均衡饮食，饮食中摄取我们人体所需要的钙质，补充钙质是预防骨质疏松的重要措施，最日常经常喝一些牛奶，吃一些鸡蛋、豆制品，都有助于补充身体所需的钙质，另外增加日晒也有助于体内钙的吸收利用。

（2）合理运动

想要预防骨质疏松，建议适量进行运动，坚持运动是维护健康的有效措施，如果经常不运动，身体吸收营养物质的能力降低，也会阻碍钙的吸收，所以想要促进身体健康，平常要进行适当的运动。

（3）补充营养

想要预防和改善骨质疏松，日常要注意骨骼营养的补充，常吃一素能够促进骨基质的形成，还能够将肠道中的一些游离的钙质转化为容易被骨骼所利用的骨钙，从而提升骨密度，使骨骼变得更加强韧。

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