记者 王洪旭 通讯员 何和智)6月21日是夏至新海南客户端、南海网、南国都市报6

　　益气健脾、除湿止带成效：山药莲子汤可，、食欲不振、大便溏泻等病症均有必然的结果关于运转正常所招致的肉体倦怠、困重乏力。

　　齿苋洗净做法：马，厘米长切成3，沥干水份滚水焯水；姜切末蒜、。上放色拉油锅置旺火，七成热烧至，末煸香下姜蒜，齿苋放马，翻炒加盐，后出锅淋香油。

　　(鲜、干都可)质料：荷叶1张，50克茯苓，米100克粳米或小，做法可扫码理解)白沙糖适当(详细。

　　、通经络、行血脉、下乳汁等成效成效：丝瓜有清暑凉血、解毒通便。、碘、镁、磷等元素虾富含卵白质及钾，消化易。

　　斤、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱质料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜两。右上方二维码理解(详细做法可扫)

　　克、料酒少量、生抽少量、水淀粉适当、姜丝适当、蒜片适当质料：丝瓜100克、虾200克、食用油20毫升、盐2。

　　记者 王洪旭 通信员 何和智)6月21日是夏至新海南客户端、南海网、北国都会报6月21日讯(。炎夏季在炎，些好的食谱保举呢该怎样炊事？有哪？

　　性微温平味辛成效：荷叶，、肺三经入心、肝，、泻脾火、降肺火清心火、平怒火。宁心安神、止泻止痢此粥可清热解暑、，虚弱者有帮助调度感化对血汗管疾病、神经。

　　丝瓜洗净做法：，皮去，滚刀块切成；净后虾洗，去壳去头，虾仁剥成。入碗虾仁，淀粉各5毫升加料酒、水，0分钟腌制1。烧热炒锅，0毫升倒油1，成热时烧至七，炒至虾肉变红放入虾仁翻，待用捞出。再次烧热将炒锅，余的油倒入剩，大蒜片大火爆炒放入鲜姜丝和，块翻炒片晌参加丝瓜，虾仁放入，生抽、盐、水淀粉放入适当的料酒、，匀便可拌炒均。

　　合、银耳1把和冰糖做法：紫薯、鲜百，水泡发后银耳冷，黄根去，小块撕，水放入银耳沙锅加充足，炖1.5小时煮开后转小火。掰小瓣百合，净水中备用洗净后泡在，皮切丁紫薯去。至软烂银耳煮，浓稠汤汁。糖煮5分钟阁下便可关火参加百合、紫薯及适当冰。

　　副主任医师、医学博士谢蓉暗示海南医学院第一从属病院中医科，炊事保养夏至的，多维生素且油腻为主应以低脂、低盐、。出汗多人们，欠好食欲，保健粥来开胃可用各类养分，理身材并调。进餐时食粥如早、晚，时喝汤午饭。荐了6个食谱谢蓉向各人推。