夏季饮食养生小常识2022年11月4日

　　食酸夏日，好的挑选醋是很。心、补肺”的成效醋有“泻肝、收。究以为科学研，菌、杀菌醋有抑，疲倦减缓，表情愉快，欲的感化增长食。菌繁殖的时节夏日是各类细，加点醋做菜时，肴滋味愈加鲜美不只可使菜，物及体内的病菌还能有用杀死食，防病抗病才能进步人体的。除邪热醋具有，疲惫解，明目清心，壮阳益气。

　　茄番，柿子、番李子等别名西红柿、洋。要有两种番茄主，和粉红番茄大红番茄，生吃如要，红番茄应选粉，含量低糖、酸，淡味;熟吃要，红番茄应选大，含量高糖、酸，浓味。生津止渴番茄有，消食健胃，肝的成效凉血平。消弭疲倦还能够，食欲增长。

　　载：“苦瓜味苦《本草纲目》记，寒性，毒无。除邪热具有，疲惫解，明目清心，壮阳益气。热夏日”炎，剖开去瓤鲜苦瓜，或冲泡饮用与茶同煎，中暑发烧可防治;瓜煎水代茶饮也可用鲜苦，热止渴能消。于炎天人们出汗较多含钾食品补膂力由，、盐分及必然量的钾元素以致体内丧失一部门水份，痛、食欲欠安、肉体不振等病症会惹起人体疲倦有力、头昏头。

　　他新颖蔬菜比拟冬瓜：冬瓜与其， 含量高维生素C，量很低含钠，脂肪不含，淡性食品属于清，肿、解毒减肥的成效有清热祛暑、利水消，暑利尿佳品为夏日清。甜美多汁西瓜西瓜，解渴爽口，解暑佳品是夏季的。

　　榴石，石榴等别名安，很高的果品是养分代价。粉白色或玉红色果实籽粒多呈，透亮晶莹，珠玛瑙似珍，下之奇树素有“天，果”的佳誉九州之名，和儿童食用很合适白叟。温味甘酸石榴性，止烦渴的感化有生津液、。烦渴不休者夏日饮食摄生小知识凡夏日津液不敷、口燥咽干、，做食疗佳品石榴可用。或煎汤饮石榴捣汁，肺止咳、杀虫止痢均能清热解毒、润，积、久泻久痢等可医治小儿疳。

　　解渴、消肿利水的成效绿豆有清热解毒、清暑，的消暑佳品是酷热夏日。食用和药用代价绿豆有较高的，世之良谷”被誉为“济。是想消暑假如只，汤时煮，分钟阁下便可开锅后煮10，饮食摄生小知识不要久煮夏日，、明澈为度以色彩碧绿;热解毒若要清，绿豆煮烂最好把。

　　子桃，蟠桃、佛桃等别名水蜜桃、，下第一果”被称为“天。多钠少桃含钾，解渴清热的功有补心生津、效

　　子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰硕的食品避免缺钾可在一样平常炊事中多吃大豆、草莓、桃。含钾量大茶叶茶叶，酸、咖啡碱、多种维生素和矿物资其次要养分身分有卵白质、氨基。苦而寒茶叶，小便、降火的成效有清热解毒、利大，病的良药是健身防。

　　药用代价都很高莲藕的食用和，洪亮口感。素、维生素C和氧化酶身分藕含有淀粉、卵白质、天门冬，也很高含糖量，能清热解烦生吃鲜藕，止呕解渴；压压迫汁如将鲜藕，效愈甚其功，性味甘温煮熟的藕，脾开胃能健，补心益血，补五脏故主，、生肌的成效有消食、止渴。