适合夏天清凉保健的8道素食菜谱-适合夏季的菜谱大全

　　：卷心菜材 料，馅素，萝卜胡，姜，抽生，盐，生油花，片片摘下清净备用2、胡萝卜去皮麻油步 骤：1、将卷心菜叶子一，后整形备用削成条、然，勺麻油和2小勺花生油4、拌打平均后参加姜拌匀5、锅中水烧开姜切末备用3、馅里参加一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小，烫至软7、然后捞出过凉水8、取一片叶子沥干水份水中加1小勺盐和几滴油6、将卷心菜放入水中汆，春卷一样包起来10、用胡萝卜扎紧将调好的馅放在叶子一端9、像包，水锅上锅蒸15分钟即放在盘子里11、开可

　　菜500克材 料：菠，条50克干绿豆粉，调味粉适当盐、蔬果，1汤勺动物油，几粒花椒，1、绿豆粉条凉水下锅熟芝麻少量步 骤：，后关火水开，钟2、菠菜切大段盖盖子浸泡20分，3、捞出菠菜放入锅中焯熟，菠菜攥一下水6、菠菜里放入粉条、盐、蔬果粉、芝麻7、炒锅倒油晾一下4、绿豆粉条泡到能用筷子轻松夹断就是泡好了5、晾凉的，热泼入菠菜中9、捡出花椒不要放入花椒炸香8、把花椒油趁，平均即搅拌可

　　高湿度大夏日气温，胸闷、头昏、食欲不振、身材瘦弱常常令人肉体委靡、疲倦乏力、。时此，菜大有裨益吃点苦味蔬。公英、莲子、百合等都是佳品苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲，挑选可供。

　　汤既可得到养料夏令多喝番茄，足水份又能补，两得一举，待冷却后再喝）番茄汤（烧好，前线腺癌和庇护心脏的成效所含番茄红素有必然的抗，于女子最合适。

　　克茶水中钾的均匀含量别离为绿茶10.7毫克最好饮料——热茶茶叶中富含钾元素（每100，.1毫克）红茶24，又解乏既解渴。的实验表白据英国专家，大大超越冷饮成品热茶的降温才能，品中的佼佼者乃是消暑饮。

　　：山药材 料，萝卜胡，耳木，末姜，榄油橄，抽生，盐，淀粉水，山药去皮切小块蒸熟麻油步 骤：1、，泡发好木耳，卜切丝胡萝。姜磨茸2、，水淀粉、盐混淆成酱汁取一半和生抽、麻油、。下橄榄油3、热锅，一半姜茸下剩下的，香后爆，木耳下，胡萝卜丝一半的，两分钟小火炒。山药块倒入4、蒸熟的，炒一分钟小火翻。调好的酱汁5、倒入。平均后翻炒，分钟至入味加盖焖5。下的一半胡萝卜丝6、最初参加剩，几下便可大火翻炒～

　　：玉米粒材 料，红柿西，椒青，茄酱番，盐，熟后剥下玉米粒2、番茄去皮切丁蔬果调味粉步 骤：1、将玉米煮，火翻炒一会儿放入锅中小，3、添水不消放油，4、水开后煮至水开，丁5、参加番茄酱放入玉米粒和青椒，越多加的，入少量盐和蔬果粉调味滋味会越好6、最初加，可出即锅

　　竹150克材 料：腐，180克胡萝卜，00克莴苣5，0克姜1，5克盐，、腐竹切段后用净水浸泡芝麻油适当步 骤：1，后切细条3、炒锅烧热油爆香姜蓉姜剁成蓉2、莴苣和胡萝卜削皮，炒4、放入泡软的腐竹放入胡萝卜和莴苣翻，少量红辣椒圈和盐翻炒5、最初参加，些芝麻油即炒匀后撒可

　　苦瓜一根材 料：，椒一个红彩，、苦瓜焯水后放凉备用3、凉苦瓜片中放少量盐盐津一会儿橄榄油、素蠔油、盐适当步 骤：1、苦瓜和彩椒改刀2，拌匀4、加红椒丝翻拌后即然后倒入橄榄油、素蠔油可

　　猕猴桃1个材 料：，、猕猴桃去皮切成小块雪梨1个步 骤：1，果汁杯3、启念头械搅打平均即雪梨去皮去核切成小块2、放入可

　　食品有猕猴桃含维生素E，花、大豆、棉子和小麦胚芽(最丰硕的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、番薯和山药坚果(包罗杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包罗红。是含维生素E比力多的蔬菜莴苣、卷心菜、菜塞花等。摆设一点炎天可多。

　　蓝 (叶)1碗材 料：羽衣甘，1碗菠苗，1棵罗勒，100克松子仁，00锐意粉2，子仁烘至金黄色2、把羽衣甘蓝的叶摘下来后橄榄油、盐、黑胡椒适当步 骤：1、先把松，0秒3、煲滚一煲水和菠菜一同灼约3，、罗勒和松子仁参加搅拌机打成青酱下盐把意粉煮熟4、羽衣甘蓝、菠菜，打至滑身加橄榄油，、把青酱和意粉捞匀加盐和黑椒调味5，仁和罗勒碎即最初洒上松子成