秋季养生食谱今日霜降丨养生攻略来啦！教你过好秋天最后一个节气

　　日夜温差大霜降时节，上气候较冷黄昏和晚，至10℃阁下气温在0℃，克或是冬装薄棉服倡议穿毛衣、夹；温稍高白气候，20℃阁下在15℃至，薄毛衣、西装等倡议穿风衣、。意的是还要注，肤除头部和手部霜降时节体表皮，暴露在外都不要，袜露脚踝的年青人特别是喜好穿短，袜子和保暖性的鞋子必然要换上中长款，部保暖做好足；条领巾保暖颈部迟早天冷也可戴，侵脖子受凉避免冷气入，、嗓子痒等病症呈现咳嗽、伤风。

　　量活动2.适，久坐制止，的举动性增长枢纽，的灵敏性保持枢纽，构造的血液轮回增进枢纽四周软。体育熬炼项目挑选适宜的，户外舞蹈等如漫步、，增长枢纽承担的活动制止登山、爬楼梯等。外此，定要先热身熬炼前一。

　　搭配饮食3.公道，质、钙质的食品多吃富含卵白，品、鱼虾、海带等如奶成品、豆制，骨质松散既可防备，软骨及枢纽又可养分。

　　日夜温差大霜降时节，上气候较冷黄昏和晚，至10℃阁下气温在0℃，克或是冬装薄棉服倡议穿毛衣、夹；温稍高白气候，20℃阁下在15℃至，薄毛衣、西装等倡议穿风衣、。

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