入秋后别喝绿豆汤了，多喝这碗糖水，清热润燥，养心安神，特舒服

不过，不要高兴太早，这不还没出伏嘛，还需要再热一段时间，饮食方面除了要注意清热解暑，还应该多吃一些滋阴润燥的食物。秋季的气候干燥，最明显的就是鼻咽干燥、皮肤干燥，会导致咽干、鼻塞、咳嗽等情况，这时候就要“降秋燥”了。

三伏天时，人们都喜欢喝绿豆汤来清热解暑，立秋后就要换一换了，应季而食才健康。

哪些食物能降秋燥呢？我推荐大家多吃雪梨、银耳、莲子、百合这4种食物。

1、雪梨味甘性寒，可以清热化痰、生津润燥、养血生肌，非常适合秋季吃。

2、银耳是滋补佳品，可以补脾开胃，还能滋阴润肺，增强人体免疫力，清热润燥等功效。还能润肠通便，帮助身体排出毒素，以及益气助眠、美容瘦身等功效。

3、莲子可以养心安神，滋养补虚。百合可以润肺止咳，宁心安神。

这4样食物能很好地缓解秋季的干燥，让我们的身体更加健康。怎么吃呢？和大家分享一道好喝的【莲子百合银耳雪梨糖水】，集中了4样食物的精华，特别滋补，喝一碗感觉身体特别舒服，快跟我学学吧。

准备1朵银耳、100克干百合、1个雪梨、10克莲子、10克薏米、红枣、冰糖各适量。

【做法】

第一步、准备需要的食材，雪梨洗净后削掉皮，切成大块。银耳根部朝上，放入冷水中浸泡4小时，泡发后去掉根部，洗干净后撕掉根部。

第二步、莲子、百合用清水冲洗干净，也用清水浸泡2小时，如果用鲜莲子就不用浸泡。

第三步、砂锅里倒入适量清水，大火煮开后放入银耳、莲子、薏米、红枣，转小火炖20分钟。

第四步、银耳出胶后，放入百合、梨块，继续煮至梨肉变透明后关火，放入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可食用。

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