“最佳早餐”,简单的搭配,涵盖大大的营养价值,赶紧学起来
不用烤箱,不用开火,就能完成的早餐,最多10分钟,一顿简单营养又健康的美食就完成啦,再也不用为早餐吃什么而担心了。
当今社会经济发展越来越快,人们的压力也越来越大, 很多人的生活中已经渐渐地淡忘了早餐。
快餐式的生活逐渐地夺走了我们身体的健康。早上没时间吃饭,做早饭太费时间,还不如睡会觉。
那么今天你们的救星来了,三明治,一款简单又省事的早餐,可以说是“最佳早餐”。大人孩子都爱吃,香脆可口,搭配自己喜欢吃的蔬菜和肉类,一段简单又美味的早餐就这样出炉啦。
三明治是一种常见的西方饮食,做饭简单,适合上班族和宝妈,简单的两片吐司,加上自己喜欢的肉片和奶酪,不用担心孩子的营养问题,更不用担心你的身体健康。
因为简单的搭配却涵盖大大的营养价值,三明治既能补充人体的能量需求,还能补充身体的纤维和蛋白质,淀粉能促进肠胃的消化,有助于身体的健康。
下面来教大家做这道简单,又美味的三明治,均衡营养,利于健康,早餐吃它,活力四射一整天。
【菜品】:三明治
【烹饪食材】:吐司片8片,火腿一根,泡菜适量,黄瓜一根,西红柿一个,芝士片四片,蟹柳适量。
【烹饪步骤】:
1、将所有的食材准备好备用,将黄瓜,西红柿,火腿切成片。
2、准备三明治烤盘,放一片吐司在里面。
3、加上火腿和沙拉酱,不喜欢吃可以不加。加西红柿片,芝士。
4、所有食材添加完事,再加上一片吐司。
5、盖上盖子,煎3-4分钟,即可使用。
6、在做另一种口味的三明治,同样的道理,放一片吐司,加入泡菜,黄瓜,芝士片上面放一片吐司,再加入蟹棒,芝士片,再放一片吐司,盖上锅盖3-4分钟打开盖子即可食用。
7、可以搭配一些水果,解腻,还能增加身体的营养成分,蓝莓,苹果,橙子,金桔,也是不错的选择。
8、早餐三明治不要忘记搭配牛奶或者咖啡,最好给孩子喝热牛奶,这样能去掉奶中的脂肪,增加身体的蛋白质。
9、一简单又美味的早餐就完成啦,尽情地享用吧
【烹饪小贴士】:
1、三明治的做法很简单,可以适当地添加一些蔬菜,不仅能增强孩子的抵抗力,还能补充身体的维生素。
2、做三明治的时候不要用家里的煎锅或者炒锅,如果家里没有三明治机,可以选用家里的电饼铛。这样可以吐司两面煎的金黄,口感更佳。
3.吐司可以选择全麦的吐司,全麦吐司能帮助身体提高免疫力,主要能减肥减脂。
4、早餐吃三明治,最好搭配煎蛋一起吃,这样的味道会更加的绝美,香甜。
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- 编辑:梦雪
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