寒冷冬季十道宝宝营养食谱陪你过冬冬季营养菜单

　　菜和粉丝洗净做法：将菠，水焯一下别离用开。葱花、姜末炝锅将锅中放油、，升净水(头汤更好)参加黄酒和50毫，丝一同下锅将菠菜、粉，的盐、味精再加适当，匀便可翻炒均。

　　仁晶白透亮特征： 虾，滑爽进口，香的松子配上脆，的枸杞红红，觉上的两重打击有着视觉和味，常喜好哦孩子们非。

　　腐放入稀释鸡汁汤中做法：将切成块的豆，开后转小火用大火烧，水份的干虾米参加洗净沥干，片的白蘑菇再参加切，平均搅拌。3分钟中火煮，粉调味便可参加适当鸡。

　　在小碗中调匀生鸡蛋翻开盛。摊在炒锅中将鸡蛋液，凝固时参加虾仁待上面鸡蛋还没有，半数成半月形然后把鸡蛋，便可掏出待用翻面煎一下。

　　起油锅3.另，甜椒丝爆香下蒜片、，和栗子出来翻炒然后放茶树菇，、沙糖加酱油，蚝油稍许，和鲜汤少量再加料酒，开后煮，牛柳放入，锅盖焖烧入味转小火盖上，收干汤汁便可然后转大火。

　　起油锅3.另，姜末煸香放入葱，少量水倒入，粉少量调味加盐、胡椒，粉勾芡水淀，豌豆、枸杞、松子最初放入虾仁、，出锅便可大火翻炒。

　　量的β胡萝卜素和铁成效：菠菜中含有大，酸、铁和钾的极佳滥觞也是维生素B6、叶;白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物资粉条里富含碳水化合物、炊事纤维、蛋，的附味性且有优良。

　　豆1/8个质料：土，1/4个西红柿，/8个洋葱1，半汤勺青豆仁，1小块豆腐，1/8条红萝卜，少量盐。

　　优良卵白质食品虾仁和鸡蛋都是，大批的矿物资虾仁同时含有，化吸取简单消，补卵白质食物是儿童最好。维生素和矿物资绿叶蔬菜可弥补。

　　基酸和十多种矿物资、微量元素茶树菇富含人体所需的多种氨，富的卵白质牛肉含有丰，肉更靠近人体需求氨基酸构成比猪，长发育无益对孩子的生。

　　天冬，重见长的时分恰是孩子体，一些矿物资、维生素每日三餐需求弥补，热量较高的食品并恰当弥补含，寒做筹办为抵抗冬。

　　和锰含量丰硕松子中的磷，的感化有补脑。养丰硕虾肉营，蛋、奶的几倍到几十倍所含的卵白质是鱼、;矿物资及维生素A、氨茶碱等身分虾还含有丰硕的钾、碘、镁、磷等，质坚实且其肉，消化易。

　　子安康生长的须要前提丰硕养分的食品是孩，奶、豆成品等优良卵白质的食品怙恃可增长虾、瘦肉、蛋、牛。

　　公道、适当地参加细粮1.在幼儿的饮食中，养分身分缺少的不敷能够补偿粗粮中某些，面、平衡使养分全。

　　菜250g质料：菠，00g粉丝1，10g黄酒，5g姜，5g大葱，3g盐，2g味精，35g香油。

　　亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁成效：豆腐含有丰硕卵白质、卵磷脂、,化脂质的发生会阻遏过氧，肪吸取抑止脂，肪合成增进脂;的排毒成效加上海带，肥事半功倍使得排毒减。

　　热好后将油锅，和胡萝卜先炒洋葱，别的质料再放入，至高汤浓稠用小火煨炖，许盐便可食用最初参加少。

　　中所选用的蔬菜养分提醒：浓汤，、动物纤维素、卵白质、淀粉等含有多种维生素、叶酸、矿物资，充实的养分素可以供给儿童。