中国食文化营养食物最佳搭配表
的主要养分元素铁是人体所需，两种情势存在在食品中以。血红素类一种为，和植物肝脏中存在于肉类，非血红素类另外一种为，榛子、芝麻等坚果等中存在于豆类和瓜子、。
简单被人体吸取动物中的铁不，生素C的帮手但如有了维，会大猛进步铁的吸取率。含维生素C中国食文明新颖的果蔬中普通都富。
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