孕妈产后身材走样，怎样才能恢复身材？其实很简单！

吴若石

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在生完宝宝之后，许多宝妈最关心的问题就是，自己什么时候才能够将身材恢复到产前纤细苗条的状态。由此引发的一系列问题还有：产后多久才能够运动？瘦身对泌乳会不会造成什么影响？

其实，总的来说，产后瘦身并没有想象中的那么难以实现，想要恢复身材，注意以下这三个方面就行，那就是：控制孕期体重、产后注意饮食和运动以及哺乳问题：

1、控制孕期体重

为了能生下一个健康的宝宝，许多宝妈在孕期可谓是没少吃营养品。而如果孕期不注意饮食均衡，经常摄入高热量、高油脂的食品，更是使得宝妈们的体重蹭蹭蹭地往上涨。而在孕期不注意控制体重带来的最为直接的影响就是，有些宝妈的苗条身材，却一去不复返。所以说，宝妈们想要在产后快速恢复身材，那么早在孕期，就应该最好准备，合理饮食，摄入均衡营养，毕竟如果超重了，对孕期的健康也是有影响的。

2、产后注意饮食和运动

在坐月子期间，许多宝妈明明内心想着“管住嘴，迈开腿”，但奈何身边的“诱惑”实在是太多了，特别是老一辈的人，总觉得坐月子期间要多喝炖汤，才更有利于下奶，因此宝妈在坐月子期间，各种大补汤可谓是没有少喝。其实，汤里大部分都是水和脂肪，没有什么营养，更别说下奶了。所以还是要吃些健康的食物，在搭配上合理的运动。

3、坚持哺乳

其实，哺乳本来就是一件可以加速脂肪燃烧的事情，尤其是在宝妈注意了饮食和运动的情况下，再配合哺乳，能对减重起到事半功倍的效果。

看到这里可能有宝妈会好奇，母乳喂养的话，既要减重又要保证营养，那么在饮食上应该如何控制？一般说来，哺乳期的宝妈应该更多地摄入高蛋白食品，比如奶制品和各类豆制品等等，除此之外，还可以用五谷杂粮来替代米面，这样会使得母乳的质量更高。

简而言之，产后6个月，是宝妈们的减重黄金期，在这个期间，宝妈们尽可能的多运动、少吃高热量、高脂肪食品，只有如此，才能够更快地恢复到产前状态。

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