中年人想要身体好，以下食物多吃点，补血补气，乌发润肤，气色好

唐狮淘宝

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覆盆子

新鲜覆盆子的味道是酸酸甜甜的，即使是干的覆盆子也是比较涩的口感，一般不会有很重的苦味。含有丰富的营养成分，如：维生素A、维生素C、纤维素、钙、钾、镁等，直接食用也可以最大程度的减少营养成分的流失。长期喝覆盆子泡水可以帮助补充人体所需的维生素以及矿物质等成分，还可以起到固精、补肾、明目的作用。

鲇鱼

肉质细嫩、美味浓郁、刺少、开胃、易消化。含有的蛋白质和脂肪较多，对体弱虚损、营养不良之人有较好的食疗作用。鲇鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。吃鱼本来很好的，聪明又营养。除鲶鱼的鱼子有杂味不宜食用以外，全身是宝，鲶鱼是名贵的营养佳品，可以和鱼翅、野生甲鱼相媲美，它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的。

释迦果

释迦果一般是在5-6月份开花，通常情况下6月份就有成熟的释迦果采摘，基本11月份左右结束。果实为聚生果，由数十个小瓣组成，每个瓣里含有一颗乌黑晶亮的小核，未熟果绿色，成熟果呈淡绿黄色，鲜食香甜，风味甚佳。释迦果可激活脑细胞，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用，与此同时释迦果也是最佳的抗氧化水果之一，能有效延缓肌肤衰老。

重生之豪门太子 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-2/11448.html