冬季养生保健食谱给你一个温暖的冬天_冬季养生最佳菜谱

　　多酚氧化酶等物资山药含有淀粉酶、，胃消化吸取有益于脾;白、维生素及微量元素山药含有大批的粘液蛋，在血管壁的沉淀能有用阻遏血脂，血管疾病防备心，寿的成效有延年益;也以为中医，肾益精、益肺止咳的成效秋吃山药有健脾益胃、滋。

　　气枯燥此时天，些藕吃，止渴、清心安神的感化能起到养阴清热、润燥。时同，性温莲藕，管的功用有膨胀血，补肺养血多吃能够。藕莲，为时下确当家菜毫无疑问地成。

　　所津津有味的摄生饮品绿茶是近几年来最为人，化剂儿茶酚和维他命C由于此中含强效的抗氧，体内的自在基不单能够肃清，对立慌张压力的荷尔蒙还能使副肾皮质排泄出，啡因也能够刺激中枢神经固然绿茶中所含的大批咖，肉体提振。用免得影响就寝最幸亏白日饮。

　　豆乳500 克同煮粥大米50克洗净与新颖，糖少量加白，餐温热服食可供迟早。宽中益气大豆有，大肠利，肤的成效滋润肌，代价更加丰硕豆乳的养分，化吸取并易消。肤的感化外本粥除起润，秘等症亦有良效对体虚久嗽、便。

　　100克黑糯米，桂圆、百合、大枣各50克红豆、绿豆、薏仁、莲子、，酒各少量红糖米。、薏仁洗净后红豆、绿豆，泡一晚加水浸，仁煮、莲子先煮烂将红豆、绿豆、薏，洗煮成粥状再加黑米等。甜蜜味此粥香，丰硕养分，咸宜老小。

　　个取仁略捣取胡桃5 ，0 克煮成粥同粳米10，少量拌匀加红糖，腹食用迟早空。经由过程补骨益肺健脾而负气血充盛宋朝《海上名方》中录：本粥，生滋润燥，滋润肌肤，健美形体，黑发乌须。唯一润肤之功故常食此粥不，石之能且有排，薄者不宜但大便溏。

　　确当属有长命果之称的花生上榜来由：最具明星气质。花生能常吃，质高达26%阁下花生仁中含卵白，麦的两倍相称于小，体吸取操纵且简单被人;达40%含脂肪，酸占80%以上此中不饱和脂肪。代价比食粮高花生的养分，等一些植物性食品媲美可与鸡蛋、牛奶、肉类。

　　肝的感化有明目清，加上枸杞一同泡来喝有些人就痛快菊花，于疏肝解郁都很有协助或是用蜂蜜菊花茶都。

　　藕淀粉含量较高最好服法：七孔，分少水，不脆糯而，做汤相宜;分含量高九孔藕水，、汁多脆嫩，炒最为适宜凉拌或清。

　　 克洗净切小块取甘薯100，及适当水同煮成粥与粳米150 克，餐食用作迟早。常食之佳蔬甘薯是人们。拾遗》载《纲目，和血、肥五脏”甘薯可“补中、。以为中医，生化之源脾为气血，化生为气血能将水谷，脸部肌肤滋养荣润，光抖擞令人容。其健脾胃本粥便据，血之功和睦，悦色之结果来到达润肤。

　　个时节都讲补上榜来由：每，式纷歧样但进补方，食品是山药最好的进补，之食的佳誉不惟一仙人，药的成效另有食品。

　　量的碳水化合物外鲜藕除含有大，矿物资的含量也很丰硕卵白质和各类维生素及，的炊事纤维还含有丰硕，疗便秘对治，物资排挤促使有害，无益非常。

　　富的β胡萝卜素枸杞子含有丰，生素C、钙、铁维生素B1、维，肾、明目标感化具有补肝、益，就具有甜味由于自己，的眼睛酸涩、疲倦、目力加深的成绩都有很大的协助不论是沏茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计较机族。

　　以为中医，性平花生，甘味，、肺经入脾。痰、滋养调气、清咽止咳能够醒脾和胃、润肺化。血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯。

　　入蒜蓉和指天椒碎4、在油锅里倒，花椒碎黑胡椒，蓉成金黄色翻炒至蒜，好的蟹块倒入炸，匀兜，少量吊味加鱼露，可即。

　　先用油爆一下5、白贝要，更鲜美汤才会，很简单煮熟可是白贝，要先捞起来启齿后就，放在锅里滚一下就可以够了等白萝卜煮熟了一同再。贝就会很老要否则白，吃了没法。

　　生最好连壳煮着吃最好服法：新颖花，仅简单消化吸取煮熟后的花生不，和内层红衣的医疗保健感化并且能够充实操纵花生壳。纤维卵白 的消融花生红衣能抑止，小板重生增进血，管的膨胀功用增强毛细血，和防治出血性疾病可医治血小板削减;、调解胆固醇的感化花生壳有低落血压。以为古籍，中益气花生补，煮食养肺盐 水。

　　适当水煮成粥燕麦50克同。晚饭食用可供早。麦、裸燕麦燕麦又叫油，甘平性味，卵白食物是一种高，养分代价很高其补虚健脾。此粥常食，老年斑构成有明显结果对连结皮肤弹性和抑止。

　　髓、镇肝气、益筋骨的感化决名子有清热、明目、补脑，以在晚饭饭后饮用如有便秘的人还可，秘很有用果关于医治便。

　　者厨房用纸将螃蟹擦干5、炸蟹要先用布或，少量生粉然后再扑，面疾速干身可让蟹表，面肉的滑嫩而连结里。

　　锅烧热油4、铁，白贝倒入，块姜，片晌翻炒，料酒攒，水加，白胡椒煮沸放入拍过的，白贝捞起，非常钟后倒入白贝便可在汤里参加萝卜片煮。