冬季来了，不妨多吃三种食物，排毒养颜，润肠通便，有益健康

小米又名粟具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。小米营养价值很高，大家都喜欢用它煮粥食用，十分美味，大人小孩都爱吃，常吃小米可以补充多种营养物质，提供能量，消除疲劳。

番茄是一种有益肠胃的蔬果，其中所含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以帮助消化，番茄有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质，因而对于机体有美白的作用。将番茄榨成汁然后加糖，女性每天饮用1~2杯，能排除身体的毒素，起到淡化皱纹、排毒养颜的作用，让你的肌肤更加水嫩。

海带所含的营养特别丰富。还含有多糖物质等。可以凉拌，也可以清炒，还可以炖鸡炖排骨，很适合经常食用。营养丰富、口感极佳，适合多数人食用，是不可多得的食材。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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