要粗细搭配建议主食

　　制脂肪太高的食物食品不外腻：限。品、蛋黄、植物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄取糊口中要限定六畜肉类、植物油脂、奶油糕点等高脂肪和蛋类制。克新颖牛奶或酸奶天天不超越250，75克之内肉类掌握在，是瘦肉次要，、鸭等畜禽类肉食如猪、牛、羊、鸡。

　　咸：限盐食品不外。摄取量不宜超越6克安康成年人天天盐的，、味精等调味品摄取盐的量此中包罗经由过程酱油、咸菜。

　　食可致食欲不振食品不外苦：过。芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等苦味食品次要是苦麦菜、。能清热苦虽，味寒凉但苦，毁伤脾胃过食则，欲不振招致食，的消化吸取影响食品。宗禾（）

　　甜：限糖食品不外。是米、面、糕点等含糖高的食物次要。要粗细搭配倡议主食，类、荞麦、薯类等如玉米、小米、豆。奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等最好不吃油饼、油条、炸糕、。

　　类：酸、苦、甘、辛和咸中医将食品大抵分为五。指出专家，高血压防备，意五味的公道搭配在挑选食品上要注，味不外”准绳必需秉承“五。

　　：限定喝酒食品不外辛。辛”类食品酒也属于“，不超越30克男性天天喝酒，00~150毫升即葡萄酒少于1；0~500毫升或啤酒少于25；5~50毫升或白酒少于2。