降血脂榜单新鲜出炉，大豆仅排第3，排在第1的常被很多人忽视

随着生活水平的逐步提高，我们在饮食上的选择也越来越多，现在足不出户，我们就可以在手机上下订单，不到半个小时就可以吃上美味的食物，方便我们的同时，就带来了很多健康隐患，因为吃得多了、动得少了，肥胖、三高等慢性病越来越高发，尤其是高血脂这一疾病，严重危害了我们的健康。

江苏南通的陈女士今年38岁了，生了二胎之后就在家带两个孩子，平时带孩子也比较辛苦，所以陈女士的作息也很不规律，晚上经常熬着夜陪孩子写作业。生活中，陈女士很喜欢研究美食，常常在网上看一些美食教程学着做，尤其喜欢做一些甜点，家人也喜欢吃，但是陈女士几乎是天天要吃甜食，这也使得陈女士的体型越来越胖，在两个月前体检的时候更是查出了高血脂和高血糖。

高血脂有哪些危害？

长期高血脂会对心脏功能造成影响，血管容易发生堵塞，使得血液无法正常循环，心脏供血不足，会出现胸闷、胸痛的情况，那样也会对大脑的功能造成影响，大脑是人体重要的器官，需要足够的血液和氧气的供应，当血脂过高大脑就会出现缺血缺氧的症状，使得组织、神经等功能受到影响出现头晕头痛、记忆力衰退的情况。

高血脂患者要少吃2种食物

（1）高胆固醇食物

蛋黄、动物内脏、鱿鱼等食物中的胆固醇含量较高，如果查出血脂水平过高，务必要少吃这类食物，避免摄入过多的胆固醇，身体消化代谢不掉，进入到血液中会升高血清胆固醇的含量，加重血液的黏稠程度，时间久了会附着在血管壁上形成血栓。

（2）辛辣刺激食物

辣椒、酒等刺激性的食物也应该避免，这类食物会刺激血管，使血管壁异常收缩，血液流速加快，当血脂偏高，血管壁上已经有血栓斑块的形成，急速的血流会将血管壁上沉积的血脂斑块冲下来，一旦堵塞血管，就会诱发一系列血管疾病。

降血脂榜单新鲜出炉，大豆仅排第3，排在第1的很多人不知道

第三名：大豆

大豆中含有卵磷脂和亚油酸，能够降低血液中胆固醇和坏脂蛋白的含量，此外大豆皂苷能够促进脂肪的分解，预防动脉粥样硬化的形成，并能够增强血管的弹性，从而降低心脑血管疾病发生的几率。

第二名：深海鱼

深海鱼肉能够给我们人体提供优质的蛋白质，其中的w-3不饱和脂肪酸含量比较丰富，这种营养素有助于调节血脂，能够阻止血液发生凝结，减少血管收缩，降低血液中甘油三酯的水平，对于保护心脑血管非常有益。

第一名：海亚烯酸

它是一种多不饱和脂肪酸，能够抑制血液中坏脂蛋白的合成，减少它在血管壁上的沉积，而且能够协助好脂蛋白清理血管壁上多余的脂肪，有助于保持血管的通畅，预防血栓的形成，对维持正常的血液流通起着重要的作用。

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