夏季养生营养师推荐清热消暑、健脾祛湿的食谱2022年11月27日夏季饮食养生汤

　　：将上料洗净（2）制法，煎汤代水约500毫升先以枇杷叶、冬瓜共，同煎10分钟再参加其他药，糖即成调入白。

　　皮与淘洗洁净的粳米同置于锅内（2）制法：将苡仁、玉竹、橘，量水加适，火煮沸先用大，火煨熬再用小，粥稠即成待米烂。

　　莴笋洗净去皮（2）做法：，条小块切生长，加精盐搅拌盛入盘内，小时腌1，水份滗去，、白糖拌匀参加味精。花撒在莴笋大将葱切成葱，放入香油锅烧热，浇在葱花上待油热时，匀便可搅拌均。

　　鲜丝瓜去皮和瓤（2）制法：将；洁净备用粳米淘洗。放入锅内将粳米，米、厚1厘米的块鲜丝瓜切生长2厘，锅内放入，水适当参加清，上浇沸置武火，煮熟成粥再用文火，糖即成参加白。者可不去瓤鲜丝瓜嫩，块做粥间接切。

　　豆、茯苓、薏米洗净（2）制法：将赤小。洗洁净粳米淘。浸泡半天赤小豆。与茯苓一同入锅将赤小豆、薏米，量水加适，火煮沸用大，至赤小豆酥烂再用小火煮，许稍煮即成加白糖少。

　　薏米、百合洗净（2）制法：将，水发透用温；皮洗净荸荠去，间切开从中。百条约入瓦锅内将荸荠、薏米、，水适当参加清，上浇沸置武火，煮45分钟再用文火炖。

　　、薄荷叶、荷叶各3克（1）质料：藿香叶，、佩兰叶各30克枇杷叶、鲜芦根，60克冬瓜，适当白糖。

　　怎样饮食摄生酷热的夏日，热、解暑、祛湿、健脾起首想到的就是要清。保举几道简朴易做的食谱明天熊苗养分师给各人。