一定量的膳食纤维的这些食物都是含有

　　手：1、要摄取充足的动物性食品在冬季要防备便秘从三方面来着，鲜蔬菜像新，果水，谷类粮，类豆，果坚，必然量的炊事纤维的这些食品都是含有，增进排便有助于，道的爬动增进肠，便秘防备；的排便的风俗2、养成优良，的某一个工夫段内好比说一在一天，就赶快去排便只需有便意了，本人的便意不要掌握，有便意了只需是，生间把成绩处理就该当实时去卫；多喝水3、要，以增进排便的多喝水也是可。

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