夏季饮食养生知识养生论文3000字中医饮食养生的原则

　　（3）参芪粥：筹办大米100克中医饮食摄生的准绳、黄芪、党参各15克，炒薏米60克，炒藊豆15克中医饮食摄生的准绳，红枣2个

　　（3）参芪粥：筹办大米100克中医饮食摄生的准绳、黄芪、党参各15克，炒薏米60克，炒藊豆15克中医饮食摄生的准绳，红枣2个。先将红枣去核，将黄芪摄生论文3000字、党参放入沙锅内，加净水煎汁。然后去掉药渣，将炒薏米摄生论文3000字、炒藊豆、红枣肉及大米一同放入药汁中煮沸，后用文火熬成粥。此粥能补中益气，健脾祛湿，关于神疲惫力、大便溏薄者尤宜。

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　　（1）陈皮莲肉煲鸭汤：筹办鸭肉250克、陈皮6克、莲子肉（去心）30克、炒薏米30克、淮山药12克中医饮食摄生的准绳、生姜10克。先将鸭肉洗净切块，然后将局部用料放进煮锅内摄生论文3000字，参加净水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味便可。此汤有补脾健胃、祛湿止泻的感化，关于湿气重的人尤其合适。

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　　谷雨后，是湿气最重的夏日，湿邪简单毁伤人体的阳气，出格是毁伤脾胃之阳气。故而在湿邪洋溢之前，要健运脾胃，防备夏季被湿气所伤，保举的食疗方有：

　　（2）淮山芡实薏米汤：筹办猪排骨200克，黄芪12克，白术10克，淮山药、芡实、炒薏米、炒藊豆各15克。将猪排骨洗净切块，然后将局部用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，调味便可。此汤有健脾醒胃、祛湿抗疲倦感化，关于脾胃健壮、肉体不振者尤宜。