别拿年龄当借口 运动健身60岁开始也不晚

　　60岁及以上的人多做一些运动可以预防心脏病和中风。

　　虽然老年人随着年纪的增长很难参加常规体育活动，但在日常生活中，还是应该为了心血管健康而加强锻炼。残障人士和高血压、高胆固醇和2型糖尿病等慢性病患者更应如此。

　　除了可以降低心脏病风险，60岁后坚持锻炼还能给身体带来以下“回报”：

　　长期打太极拳的老人患脊柱骨质疏松的机率是36.6%，而不太运动的老人为63.8%。

　　经常锻炼能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失；运动还可增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性关节炎。

　　坚持运动能够兴奋大脑皮层，使老年人精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防包括老年痴呆在内的神经退行性疾病的发生。

　　除此之外，运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒中等脑血管疾病。而且，白天运动一会，晚上睡得更香，可以减少大脑疲劳程度。

　　老人的消化功能减退，往往食欲不佳，如果在家久坐不动，就更不想吃东西。

　　而每天适度运动，一方面让身体变得“饥饿”；另一方面也促进了胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收功能。

　　如今“空巢老人”越来越多，老人心中的孤独感日渐增强。多做些类似自然养生操、太极拳之类的运动可起到“清心”的作用，令气血舒畅，身心充实，更能活在当下，放空心情。