这个竟会导致老年痴呆！看看怎样能预防老年痴呆吧！

原标题：这个竟会导致老年痴呆！看看怎样能预防老年痴呆吧！

全球4400万阿尔茨海默病患者，我国以990万位居世界第一，是名副其实的老年痴呆症大国！

更令人担心的是,痴呆还有了年轻化的趋势,一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁,早了10年。预防老年痴呆，需从中年，甚至更早的阶段就开始……

肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍！

中年男人最明显的标志就是大腹便便，腰围严重超标。这样的体型被称作“腹型肥胖”，它的危害比全身性肥胖的危害性更大，腹型肥胖的男人腹腔内脂肪过度沉积，更易患代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症等。

而合理减重能有效改善胰岛素抵抗和肥胖导致的慢性炎症状态。如何做？

慢跑是最佳的运动方式，每天慢跑半小时，可以燃烧体内多余的脂肪和能量。如果身体过度肥胖，不建议慢跑，以免损伤膝关节，建议最好的运动方式为游泳。

除了跑步和游泳，骑骑单车也不错。骑单车其实每天都能进行，早晚上下班时都可以，如果路途远可以乘坐地铁或者公交，在离家两三站的地方下车，再骑单车回家，这样既可以保证运动量，也不会太累。

老年痴呆是一种不可逆性的疾病，重在预防，而许多引发老年痴呆的因素都是由不当饮食造成的，因此如果在平时能够注意提供充足的营养物质，对于老年痴呆的防治都是有好处的。

在预防老年痴呆方面最重要的一种营养素就是其中一种必需脂肪酸