这样练腹肌，比做1000个仰卧起坐都管用

原标题：这样练腹肌，比做1000个仰卧起坐都管用

现在疫情在国外不断蔓延，很多民众都格外注意社交距离，或者干脆宅在家不出门。

云办公，云开会，云趴体....当然也少不了云健身，毕竟健身房都关门后，老铁们只能在家锻炼了！

这不，近日运动课代表C罗又在家搞事情了，他在45秒内做了142个卷腹，在朋友圈牵起了一场“客厅杯卷腹挑战”，以此号召大家多运动，提高免疫力。

C罗的142个卷腹是怎么完成的呢？

一起来感受下这惊人的耐力：

看完后很多网友也都尝试了下，绝大部分都留言说“打扰了”“总裁这体力我是服的”....

也难怪，毕竟作为足球圈的头部猛男，C罗的身体一直都是运动界的典范。前两天他还在朋友圈晒了一张半裸肌肉照，超低的体脂率和嘎嘣脆的腹肌让网友们大呼过瘾！

当别人宅在家都变胖的时候，总裁却依旧这么拼，真是不服不行~

作为每个健身男最想练出的身体部位，腹肌练起来其实也不容易！

首先大家要明白一点，想出腹肌，前提是你的体脂率得降到一定程度才行，一般男生体脂率到15%左右才会看见腹肌。所以，平时的燃脂练习不可少！

其次，就像C罗那样通过卷腹等动作，来强化对腹肌的刺激，多角度增加腹部肌肉厚度，这样才能塑造出更加立体的腹肌块！

如今练腹肌，大家应该摆脱最原始那种做仰卧起坐的老套路，在健身越来越普及的当下，我们应该get一些虐腹的新招，尤其是在当下很多健身房都还没开门的时候，也能综合训练，练出腹肌！

下面，我们就跟着运动网红一起来get居家腹肌撕裂教程，核心锻炼+有氧燃脂一套搞定，坚持练习就会看到效果哦！

V字卷腹

做20秒，休息10秒