睡眠不好，可以常吃这些食物，让你一觉睡到天亮

1，桂圆

桂圆的营养丰富，富含丰富的矿物质及多种维生素，性味温和，经常食用可补心益脾，补脑安神的功效。非常适合脑力工作者以及长期失眠者食用！

女性常吃还可以丰胸哦。

食用禁忌

感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用。

怀孕的女性尤其不能吃。这是因为孕妇通常阴虚偏虚，容易生内热，表现出大便干燥、小便黄、口干等症状，这时吃桂圆非但起不到补益作用，反而增加内热，可能引发见红、腹痛、腹胀等先兆流产症状。

2，红枣

人们常说“一日三枣，长生不老"，这是对大枣最美好的赞誉。常吃红枣既有保健的功效，同时又有美容的功效，专家建议女性朋友多吃红枣，

红枣有保健，益气生津，补脾胃，益脑安神的功效，尤其对气虚，血虚引起的失眠多梦疗效显著！

红枣中的黄酮类物质对脑组织有保护作用！

3，葵花籽

葵花籽富含不饱和脂肪酸，蛋白质，多种氨基酸及维生素，对治疗失眠，增强记忆力疗效显著，非常适合脑力工作者和长期失眠者食用！

4，莲子

莲子性寒味苦，有明目，安心，养神的功效，对女性子宫出血，男子遗精都有一定的辅助疗效。

经常食用莲子有益心脏，能让人心气足。可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，对情绪抑郁有一定的缓解作用，是一种非常有用的补益食物。