华西科普 | 五大生活习惯让骨头更脆弱！自测你离骨质疏松有多远

出品 | 华西医院

作者 | 四川大学华西医院内分泌代谢科王覃副教授

编辑 | 吴施楠

这8天大假不晓得大家耍怎么样？

皮西西只想关心你们这几天做这些事情没有？

1、喝咖啡或可乐没？

【架势点头】 →扣3分

2、没出门的人是不是靠外卖活下去的？【架势点头】→扣3分

3、有没有坚持去健身房运动（不是拍照）、爬山（不是坐缆车）、跑步的？

【架势摇头】→扣3分

4、有没有去晒太阳？

算了，最近成都冷的都要穿秋裤的天气，就不指望太阳了，这道算是送分题→得1分！

这套满分10分的测试题只得了1分的朋友们，皮西西要给你说，你娃多半要遭骨质疏松了！

“不可能，毕竟我还年轻，骨质疏松老年人才会遭的嘛！”

“就是，而且我随时还在喝骨头汤、吃钙片，虚啥子嘛！”

“就算每天几杯咖啡，我也喝的拿铁，加了奶怕是正负抵消了！”

晓得你们这些人自以为是的歪歪道理多得很，下面四川大学华西医院内分泌代谢科王覃副教授就来给你们说一下，不要以为年轻人就不得遭骨质疏松，也不要以为喝骨头汤、吃了钙片就补起钙了，更不要以为咖啡+牛奶就不得让你的骨头变得泡sao。

晓得你们肯定想问，跟骨头有关的事情应该请骨科的医生来讲，咋会请内分泌代谢科医生来讲呢？

答案很简单，因为骨质疏松其实是一种代谢性骨病，是由于骨量降低、骨组织微结构被破坏、骨脆性增加， 让骨头里面的结构缝隙越来越大，骨骼变得越来越脆弱，并引起驼背、全身疼痛、骨折等情况。

内分泌代谢科管理所有的代谢性疾病，而骨质疏松症是骨代谢疾病当中最常见的一种，所以是由内分泌代谢科来进行骨质疏松及其他代谢性骨病的诊断，鉴别诊断和治疗，而骨科主要是对于骨质疏松骨折之后外科处理。另外，老年科、康复科都会涉及到骨质疏松的治疗。

很多人觉得骨质疏松是七八十岁的老年人才会得的病，但现实是我国至少有2亿人存在骨质疏松的风险，并且发病日趋年轻化。

问：“医生，年轻这个词每个人的定义都不一样，这个病到底年轻化到啥子程度？”

答：从专业的医学角度来讲，骨质疏松本来就不是老年人的专属，这个病可以发生在任何年龄段，主要多发于绝经后的妇女和老年男性身上。而这几年因为大家对这个病认识在不断提高，加上年轻人们那些 改不掉的 生活习惯，三四十岁的人出现骨质疏松或者是有骨质疏松风险的人正在逐渐增加。

又问““医生，感觉你这样说就有点武断了，这些三四十岁就骨质疏松了的人，不见得是因为生活习惯造成的噻？”

答：不，偏偏年轻人们出现骨质疏松的问题就是跟生活习惯密不可分，下面我们来详细给你们摆一摆！

主要有以下5方面原因：

1. 遗传

2. 自身有影响骨骼代谢的疾病

3. 长期服用影响骨骼代谢的药物

4. 年龄增大和绝经

5. 生活习惯

第1：遗传

遗传这个妈老汉儿天生给你的东西，莫法选择也莫法改变，所以这条因素我们不管；

第2和3：疾病或药物

对大家来说，因为自身疾病或药物而引起骨质疏松的很少，而且要改变不是靠个人努力就行，还需要在医生的指导，所以这两条我们也划杠杠不管。

第4：年龄增大和绝经

人的骨骼健康与否，主要跟骨量有关系，也就是骨头内的组织包括骨矿物质 （钙、磷等） 和骨胶原、蛋白质、无机盐等的含量。一般来说，人的骨量会在20~30岁左右达到峰值，被称为“峰值骨量”，而在30~35岁，骨量会缓慢下降。

绝经后女性当中骨质疏松症的发生会高达1/3，到65岁以上，这个比例会增加到1/2，因为女性在绝经后骨量开始快速下降，一直持续到65岁，65岁后保持缓慢下降趋势，这是绝经+年龄增大的共同作用。

男性也跑不脱哈，男性在65岁以后也同样会经历雄激素水平的下降，男性骨质疏松症的发生率也会明显增加，这同样也是激素撤退+年龄增大的共同作用。

第5：生活习惯

关于骨量和骨质疏松的关系还有一个很重要的定律