什么？这些食物竟然这么有营养！我们都错过了啥！

对于一些食物，我们可能以为它就那样，殊不知这些食物营养满分！多吃对我们的健康还有这些好处~

菠菜

美国公众科学中心认为菠菜是所有蔬菜中最具有营养的种类，菠菜不仅有极强的抗癌作用，其中含有的玉米黄素和叶黄素等物质能极大地增强人体的抵抗力。叶黄素还能够对视网膜起到保护作用，想要护眼的人群可以多吃一些菠菜。

患有缺铁性贫血的人群，一般脸部比较苍白，没有血色，全靠化妆品来维持面部的红润，殊不知菠菜中及有大量的铁元素，可以改善缺铁性贫血从根本上解决面色苍白的问题，从这个角度来说，菠菜还具有美容的功效。

黑巧克力

爱吃巧克力的朋友们，不妨多吃一些黑巧克力。黑巧克力主要是用可可豆制作而成，可可豆中含有大量的抗氧化物质，如类黄碱素。

这些天然的抗氧化物质可以极大的降低血压和胆固醇的水平，还能够阻止血小板凝集，预防血栓。其防治血栓的作用甚至比茶类、红酒类的效果还要佳。

豆类

豆类中存在有可溶性纤维和不可溶性纤维两种。不可溶性纤维能够降低体内的胆固醇水平，对心脏有保护作用，尝试多吃一些豆制品，能够降低心脏疾病的发病率。可溶性纤维可以清除体内的垃圾和毒素。

所有的食物被吃到体内后最终都会转化为葡萄糖，但是豆类属于低升糖指数的食物，尤其是对于二型糖尿病的患者，可以适当多吃一些豆类，如红豆、绿豆、豌豆、黑豆、黄豆、扁豆等。

牛油果

牛油果并不是什么罕见的水果，现在在各大超市都有售卖。牛油果含有大量的维生素及硒，有很好的抗氧化作用。

其中的植物油及纤维素还能和橄榄油一样起到清除体内胆固醇的作用，尤其适用于高血脂患者来食用。