腊月养生，不喝3水、不睡3觉、不洗3澡！不懂规矩的人要吃大亏

从今天开始进入腊月了！

相信大家最近也受到了寒冷暴击，都是冷！冷！冷！

一寒百病生，大家这时候一定要比平时更加注重保养身体。

那腊月养生，我们都要注意什么呢？

简单说一下就是记住“12个字”： 不喝3水、不睡3觉、不洗3澡！

不喝3水

不喝过烫的水、茶、汤

也许有人会质问小编：这么冷的天，你不让我喝热水、热汤？你是不是......有点丧心病狂？！

注意，小编说的是“烫”，不是“热”。天气寒冷，大家肯定忍不住想喝热的，这是对的，但不要过分追求“烫口”。

相信我们号的老粉丝都知道，经常喝过烫的水、汤或者吃很烫的饭，会反复烫伤口腔、食管粘膜，在反复的恢复过程中，不正常的“异型性”细胞会越来越多，得食管癌的风险会特别高。

国际癌症研究机构（IARC）已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物。 有动物实验证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。

很明显，65℃是个分界线。但我们吃个饭喝个水总不能拿个温度计量吧！

一个小技巧：先喝一小口，如果觉得嘴巴不需要停顿就能喝下去，那就比较适宜；如果喝进去一小口还需要反复抿嘴来降温，那多半是太烫了！

老火汤

天气一冷，老火汤很受欢迎，养生达人们简直停不住手，还会加很多料进去给家人驱寒暖身、健身强体。

特别是以“爱喝汤”闻名的广东人，那可真是到了大显身手的时候。

喝汤虽好，但一要注意上面说的不要过烫喝；二要注意老火靓汤不是什么人都能喝的。

老火靓汤之所以有此名号，那必然煲得久，讲究个“煲三炖四”，即煲汤3小时、炖汤4小时。

美味是有了，但喝下去健康就没有了！

汤煲得越久，汤里的亚硝酸盐、嘌呤含量会越高。众所周知，这两个都不是什么好东西，前一个和癌相关，后一个很容易让尿酸高，引发痛风，严重时肾脏代谢不了会引发肾衰竭。

一般靓汤都是用肉类去煲，那脂肪肯定会高，所以......

一个煲汤小建议：肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤控制在1小时之内。

另外，“三高”人群、高尿酸和痛风人群、肾不好的人、胃不好的人以及肥胖人群，少喝老火汤。提醒大家，汤渣很有营养，不要丢掉~

浓茶

年底正是冲业绩、做报告的时候，许多人熬夜加班，少不了喝浓茶来提神。

但你知道吗？一杯浓茶伤全身