适合夏天吃的3种食物，健脑补神、提高记忆力，好吃还不贵！

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适合夏天吃的3种食物，健脑补神、提高记忆力，好吃还不贵！

土豆

土豆是一种可以减肥的食物，但前提是将土豆当做主食吃。 土豆不仅是低热量食物，且脂肪含量极低，是所有充饥食物中含量最少的，这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，食后令人产生饱腹感，可以避免摄入过量。

鸽肉

俗语都有说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整血糖、养颜美容、使皮肤洁白细嫩等功效，且易于消化，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。

盘菜

盘菜的学名叫“芜青”，又名“蔓青”、“大头菜”，形似萝卜，但它皮肉皆白，质地细密，口感比白萝卜要好，清香扑鼻，咬一口水润清甜，满口滋润的田野气息，可生炒，可炖汤，也可蒸熟蘸酱，是下饭饮酒的佳品。盘菜还是提神醒脑的保健菜，它可以有效地增加人体大脑中的氧含量，激发大脑对氧的利用，从而能提神醒脑，解除疲劳感。

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