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红薯含有丰富的营养物质，含有蛋白质与各种维生素以及微量元素，而这些蛋白质的含量甚至高于我们平时吃的大米饭。而蛋白质又是人体的构成基础，蛋白质还有助于人体维持机体正常的功能，维持肌肤弹性与细胞结构，红薯叶能帮助人体补充蛋白质，减缓肌肤衰老，帮助增强人们的体质，维持身体健康

莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用；莲子和红薯一起煮粥食用，可以有效防治便秘，并还有美容养颜的效果。常食防治便秘，美容养颜，爱美的女人值得一试！

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