毁腰、毁膝、伤骨骼！偷偷掏空身体健康的动作，你却还在天天做？

穿水晶鞋的女巫txt

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小的时候，家长对于我们的行为举止的要求是比较严格的。很多家长都要求孩子站有站相，坐有坐相，还要求孩子写作业的时候头不能太低，不准没事的时候瘫坐在沙发上等等。家长的这些要求，看似严格，其实无形中帮助我们保护了骨骼、关节、腰等全身重要的关节。我们的骨骼、膝盖等重要部位，说坚韧是很坚韧，说脆弱也脆弱，一些常见的姿势，在无形中都会伤到膝盖和骨骼等。那么，都有哪些动作会伤腰，伤膝，伤骨骼呢？希望你能少做。

哪些动作会伤腰，伤膝，伤骨骼？

忙忙碌碌了一整天，回到家之后，很多人会以葛优瘫的姿势瘫坐在沙发上。葛优瘫这个动作，做起来可能十分舒服，但若经常的做的话，腰椎会承受不住的。葛优瘫的时候，我们的背部是有个弯曲弧度的，这种弯曲弧度会让腰椎承受很大的压力，腰部肌肉还容易受到牵扯，还会拉扯到膝盖。经常做葛优瘫这个动作，容易使人腰椎变形，比较伤腰，并且还会伤到膝盖。

蹲下来洗衣服、择菜是很多家庭主妇会做的动作，不过你知道吗，你的膝盖和腰经常酸痛，可能就是因为经常做这个动作做得。蹲下来这个动作，会让膝盖的负重顿时高出很多倍。很多人说跑步伤膝，或者运动伤膝，其实蹲下来更伤膝。蹲下来这个动作对于膝盖造成的压力是跑步的四到八倍。这个动作对于腰也不好，会拉扯腰部肌肉，常做容易腰痛。

坐着的时间长了，忍不住就想翘个二郎腿，不过你得要忍住，因为跷二郎腿这个动作会毁全身。跷二郎腿的时候，我们的骨盆处于比较倾斜的状态，这个时候腰椎的受力不均，敲的时间长了，容易使得腰椎劳损。而跷二郎腿的时候，在下面的那只腿，会承受比较大的压力，对于这只腿的膝关节也会造成不小的损伤。跷二郎腿的时候，身体的多处骨骼处于弯曲或受力不均的状态，翘的时间长了是比较伤骨骼的。

最后一个对身体不好的运动是久坐，坐应该是很多人每天长时间会坐的动作，然而这个动作对身体的伤害非常大。久坐首先是比较伤膝盖的，久坐不动，膝盖周围的肌肉流失速度会加快，韧带容易变硬，膝关节之间的粘液会变少，这样会使膝盖容易磨损，变得比较干脆，稍微一动可能就会受伤。

久坐也很伤腰，坐久了之后很多人会感觉腰痛。坐的时间长了，还会让全身的肌肉和骨骼退化，容易出现骨质疏松等问题。久坐这个动作还伤健康，经常久坐，还容易增加人患心脑血管问题的几率，对人体的危害是比较大的，所以平常要尽量少久坐。

葛优瘫、蹲着、跷二郎腿、久坐，这些伤身体的动作，很多人在日常生活中都会经常的做。现在有很多人经常抱怨自己的腰不好，膝盖不好，或者关节不好，其实都是情有可原的，就是这些不良的小动作害了你。为了自己的健康，平常要尽量避免做这些动作，以免身体受到损伤。

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