痴呆的元凶终于找到了，这4个坏习惯，45岁过后，劝你尽量改掉

男士围巾的围法

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提到老年痴呆这种疾病，想必大家都或多或少的了解过，有些人认为老年痴呆属于人体自然衰老的结果，但实际上老年痴呆却是一种中枢神经系统变性疾病，它具有起病隐匿并且进展缓慢的特性。

一旦患有老年痴呆，病人的记忆能力，语言能力和认知能力都会出现障碍，严重的话，甚至还会有无法自理的问题。

医生表示：虽然阿尔兹海默症的发病原因尚不清楚，但能够确定的是除了遗传基因外，饮食生活习惯等都是导致老年痴呆的罪魁祸首。

因此，要想预防老年痴呆，过了四十五岁后，请改掉四个坏习惯。

1、饮食不健康

饮食不健康包括多个方面，其中有不吃主食，吃太素，摄入过多甜食等。

首先，主食当中含有丰富的碳水，主要以碳源的形式储存在体内，为身体各组织部位提供能量，其中也包括脑部。

可如果长时间不吃主食的话，神经元便一直处于低葡萄糖代谢的状态，由此一来大脑活动迟缓，最终也会增加老患阿尔兹海默症的风险。

而吃得太素的情况下，蛋白质摄入量不足，轻则出现面色苍白虚弱无力的表现，随着时间的推移，患者还会有记忆力减退，骨质疏松甚至老年痴呆的前兆。

甜食带给人体的影响不仅会使血糖升高，如若体内环境一直处于高糖状态，还会导致脑中海马体体积缩小，进而对大脑皮层带来损伤，最终出现语言，计算以及认知能力下降的问题。

2、熬夜太久

相关的研究发现，经常熬夜的人群患有老年痴呆的风险性更高，因为只有进入睡眠状态，身体各器官才能正常的修复和排毒。

如若长时间熬夜，不仅会使心脏，肝脏功能下降，同时还会影响大脑的正常运作，加速老化。

所以要想延缓大脑衰老，减轻大脑负担，晚上十一点前一定要睡觉，并且保证七到八小时的睡眠。

3、抽烟喝酒

对于中年人来说，上有老下有小，承担着整个家庭的责任，这种情况下压力越来越大，于是有些人便会通过抽烟喝酒的方式缓解压力，但这种行为不仅会给肝脏肺脏造成损伤，还会增加患老年痴呆的风险。

原因在于香烟中的酒精尼古丁以及酒精中的乙醇都会对神经造成伤害和刺激，进而促使脑部退行性病变发生。

4、运动量太少

运动量过少不仅是降低人体免疫力的行为，同时也容易诱发老年痴呆。因为在锻炼身体的过程中能够改善全身的血液循环，由此大脑部位才能得到足够多的营养。

综上所述，我们已经清楚了老年痴呆带给人体的危害，所以提醒过了四十五岁以后的人群想要防止老年痴呆发生，上文中提到的抽烟喝酒运动量过少，饮食不健康，经常熬夜等行为一定要改正。

与此同时，中老年人还要多学习，多和身边的人交流，才能维持脑细胞的活力。

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