排毒、预防心脏病？早晨起床后第一杯水，医生不推荐你喝这4种

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#日常不能乱喝水#

看完这个热搜，相信大家都会产生疑惑：不就是喝水，多简单的事儿，渴了就喝啊！

但事实上，偏偏有人就会提醒----这样喝，那样喝会更健康。

不过话说如此，喝水如此简单的事，其实也有一些注意事项。

晨起喝水，能排毒？

有些人认为，早晨起来第一杯水很重要，又或者睡前可千万别喝水。

事实上，晨起喝水的确是挺好的习惯，毕竟人经过一夜的睡眠，此时体内水分已经不足，喝点水既能够补充人体的水分，也能够促进人体的新陈代谢。

但要说能排毒，就有些太夸张了，毕竟人体本身没有那么毒，咋排呢？

晨起喝水能预防心脏病吗？

有些人认为，睡前或者晨起喝水能够有效降低血液的粘稠度，从而预防冠心病等心脑血管疾病。

事实上，无论是缺水，还是喝水，本身对血液的影响并不大，血液粘稠度也不会发生太大的变化。

另外，冠心病的出现，主要是因为冠状粥样斑块破裂、血栓的形成，与血液粘稠度影响真没啥关系。

这样的水，晨起不建议喝

晨起喝水究竟重不重要，完全取决于你起床后渴不渴，或者家里有没有水。另外喝水也有讲究，这些水却不建议喝。

1、果汁

果汁因为味道好而受到许多人的青睐，而事实上，果汁的糖分可不少，喝多了会让人变胖，反而加重身体负担。

2、蜂蜜水

有些人特别推崇晨起空腹喝杯蜂蜜水，据说能够“润肠通便”。

但事实上，是否能进行润肠通便呢？取决于你两点---一是你的身体是否出现“果糖不耐受”，喝了是否会容易拉稀；二是要喝足够量的蜂蜜，至少要几十杯。

不过蜂蜜大部分成分还是糖，喝那么多真的不怕发胖吗？

3、生理盐水

很多人在听说生理盐水能够促进肠胃消化之后，就在早晨喝一杯生理盐水。

但事实上，晨起喝盐水，反而会持续加重体内缺水状态，再加上本身中国人膳食指南就已经普遍盐分超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多盐分，是给身体添堵吗？

尤其是高血压、心脏病、肾功能异常的患者，体内摄入那么多盐分，对病情还能有帮助吗？

4、咖啡、牛奶、豆浆等饮料

这些饮料的确有水分，若喝了没啥不舒服，则可以喝。

但若还患有胃溃疡、肠易激综合征、十二指肠溃疡、炎症性肠病等胃肠道疾病患者，又或者还处于胃肠道手术恢复期患者，喝咖啡会容易促进胃反酸烧心等不适，所以不建议空腹喝咖啡。

同时，对于乳糖不耐受的人，喝牛奶也会加剧肠道蠕动，容易引发腹泻等不适，因此也不建议喝牛奶。

至于豆浆，对于患有肾脏疾病的人，植物蛋白会容易加剧肾脏负担，因此还是少喝比较好。

最好的饮料，只有三个字！

------白开水！

白开水既安全又卫生，同时又不会增加能量摄入，也不会引发“糖”过量，因此是最好的选择，当然价格也便宜，而且容易获得。

不过烧开的水可别急着喝，毕竟早晨饮用一杯温度较高的热水的话反而容易让人烫伤，对人体食管道造成损伤。

对于多数人来说，凉白开和温白开都可以喝，完全看个人喜好。

晨起喝水，喝多少比较好？

按照《中国居民膳食指南（2016 版）》建议：2岁以上的健康人群，晨起空腹喝一杯200ml的水。

而老年人、儿童等特殊群体，若觉得一次性喝那么多有些困难，也可以少量多次喝，将其分成2-3次即可。

不过对于患有肾脏疾病，又或者某些代谢性疾病患者，喝多少就需要结合医生指导意见，以免加重身体负担和病情。

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