这4种补血的养生食物没事多吃一些慢慢把血补回来

　　在肉质的选择上，可以把猪肉，牛肉，羊肉和一些动物的肝脏，作为主要食材来进行加工。除此之外，章鱼和家禽的蛋，肉类都可以适当食用，可以在早晨和傍晚的时候，喝牛奶或者其他的奶制品，对于补充蛋白质是很有效果的。

　　多吃一些水果也是比较有好处，比如说龙眼肉，桑葚和经过蜜制的大枣，里面所含有的营养物质特别充足，如果把它们经过长时间的水浸泡，或者洗干净了直接吃对于补血是非常有益处的。

　　蔬菜的选择也是必不可少的，我们可以多吃一些蔬菜如绿色的菠菜，油菜，芹菜，或者加入其他一些菌类植物，比如说黑木耳。另外多吃一些黄花菜，莲藕，胡萝卜对于补血的效果都是非常明显的，可以根据个人的喜好来自由的进行挑选。

　　想要起到补血的效果，除了经常性的吃一些紫米和黑米之外，还要从生活中的一些细节处进行入手，改变自己的饮食习惯，经常的吃豆类食物和含铁的食物，能够有效的对身体的器官起到促进循环的功效。