养生：10大超级食物帮骨头变坚强！十大养生食品
而言普通，1000毫克钙和5微克维生素D50岁以下的成年人天天该当摄取;毫克钙和10-15微克维生素D而50岁以上的人需摄取1200。
键养分：钙和维生素D强健骨骼离不开两大关。么那，美国《安康》杂志最新载文保举了10种能够强健骨骼的食品哪些食品里含有这两种养分素的含量最多最受骨骼的欢送呢?。
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