冬天来了，女性常吃三种食物，滋养皮肤，排毒抗衰，显年轻！

地皮菜是一种很好的低脂肪营养保健菜，能降脂减肥，同时，对目赤、夜盲、脱肛等病症也有一定疗效。地耳含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可为人体提供多种营养成分，具有补虚益气，滋养肝肾的作用，排毒养颜、增强体质。

小米中含有的营养物质特别丰富，营养价值也很高，而且含有丰富的营养物质，其中色氨酸的含量最高，可以使人尽快地入睡，改善睡眠不好的情况。还能起到调养经血、滋阴补肾，恢复体力的功效。还可以制作出各种各样的糕点，营养丰富、美味可口。常喝小米粥可以补充营养，嫩肤养颜。

蛋黄果可抑制有害微生物在消化道的生长，对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显著作用，富含多种维生素和对人体有益的微量元素，能够提升免疫力。还可以促进皮肤细胞再生与代谢，也能消除皮肤表层中的细菌与寄生虫，能细嫩美白肌肤，也能减少皱纹和色斑生成。长期食用有利于祛皱护肤，排毒抗衰，降低体内脂肪，塑造健康优美的体态。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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