饭后躺着的人会变胖？辟谣：根本不会，靠谱的事实在这里

不知道大家有没有这样的感受——真是刚吃完就想躺着，可听说这么做一定会长肉甚至变胖，是这样吗？

最重要的是先看你能不能这么做！

如果身体健康“特殊”，针对有胃食管反流、消化不良、反酸、烧心等人群，为了避免吃进肚子里的食物，经过咀嚼消化，改变坐姿后重新返回到咽喉，甚至是口腔，最好不要刚吃完就躺着。

若你没有这种情况，对于绝大多数的健康人群完全可以这样做，坐着、躺着、站着，在消耗卡路里上都有太大的差别。

只不过，从身体健康的角度上来看，不建议大家这样做，是因为人在充分饱腹状态下，负责消化吸收的肠胃属于积极工作的状态，如果立即躺着，没有多余的动力去推动肠胃蠕动，血液全都集中肠胃，当热量全都被迫积攒，久而久之，肠胃负担会越来越重。

除此以外，还不建议大家饭后立即入睡，在人体进食大量食物后，尤其是高碳水化合物的饭菜，包括精白米面、油炸、烧烤等等，餐后血糖直线上升，这样的信号传递给大脑之后，会诱发人们犯困。

此时如果按照机体的需求入睡，只会抑制机体新陈代谢，不仅会让食物消化的时间变长，增加脏器代谢，还可能造成机体生理功能紊乱，诱发更多隐患。

由此可见，饭后虽然躺着不会立即让人变胖，但也不建议大家这样做。相比于这种方式之下，饭后你要考虑的是如何养生。

饭后遛弯：饭后虽然不建议做大量的剧烈运动，即使想要减肥也不提倡刚吃完后就剧烈运动，加快肠胃蠕动的同时，也会增加岔气的发生概率。

而更适合的运动速度，一般情况下，大家以遛弯这种缓慢的速度即可，肠胃可以接受，还能更有利于控制体重和血糖水平，属于一举多得的方式。

饭后享受：这里指的享受有很多形式，比如饭后听听音乐、唱歌、午休都是很好的方式。其中的午休，建议大家注意时间，在美国睡眠专家提到的，午休最佳时间是10~20分钟，不宜超过半个小时，否则会越睡越困，不利于身体健康。

而这样做的目的都是为了让机体能够有一个更好地修整，平复好内心状态，放松身心，有利于接下来的工作效率开展，对身体健康更有好处。

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