冬季养生饮食禁忌冬季养生：免疫力防病八种食物增强免疫力(组图)【5】

　　外此，镁、硒缺少铜、铁、，体免疫功用也会影响机。意的是但要注，铁和锌）亦损伤免疫功用许多养分素摄取过量（如。以所，目摄取不成盲，师的指点下选用必然要在养分医。

　　：逐日摄取酸牛奶2小杯加强免疫力的饮食办法，、生果2—3种蔬菜5—8种，1两、一种薯类约4两逐日摄取一种细粮约；次深海鱼隔日吃一，—3两鱼肉每次约2；5粒花生等坚果摄取逐日3个核桃或1；个全蛋逐日1，两精瘦肉2—3；摄取（以豆腐计隔日一次豆类，4两）约3—；肪食品和热带鱼类禁食高糖、高脂。外此，足的就寝包管充，也可以使免疫力增长天天对峙日光浴。

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　　锌浓度和免疫功用有必然影响炊事中锌摄取不敷对人体血。证明研讨，体的天生和细胞免疫功用锌缺少可快速低落患者抗，改进机体的防备体系相反短时间锌弥补可。素样发展因子—1（IGF—1）的分解逐日弥补10毫克的锌可明显增长类胰岛，体的免疫功用从而改进机。