冬天好吃的菜谱大全冬天建议少吃豆芽和猪肉多吃5样补足营养防住寒气侵袭

　　入夏季一进，的“抢手”蔬菜白菜就成了热点，在北方出格是，上个百十斤渐渐吃家家户户都要囤。水份充沛白菜的，含量也高维生素，了多吃点白菜也很不错夏季假如生果吃得少。且而，分百搭白菜十，是炖肉不论，粉条都很甘旨仍是炖豆腐、。

　　为“平价人参”山药从来被称，心却有着很高的养分代价质朴的表面、软糯的内，好的进补食材是夏季里最。素、黏性卵白、维生素和矿物资山药中含有丰硕的淀粉酶、纤维，多食用冬季，生很大的正面影响对身材安康能产，也不会被击垮即便再冰冷。

　　起锅烧油3、从头，及干辣椒段爆香放蒜末、葱段以，菜翻炒倒入白，焖3分钟盖锅盖，焖出水份变软将白菜的水份，和少量老抽炒匀倒入两勺生抽。

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　　气温低夏季，发展抽芽的芽菜是最难，芽简单烂根温度低了豆，欠好品格，欠安养分，节发展的激素也会更多需求喷洒的消毒和调，最好别多吃非应季蔬菜。夏季原来就是“贴膘”的时分猪肉为何夏季不倡议多吃？，大肉大鱼，品吃的多油炸食，聚集的很快身上脂肪，肪含量高猪肉脂，是少吃点为妙这个时节还，白的牛羊肉替代可用低脂肪高蛋。

　　鸡蛋打进碗中2、拿两枚，打散加盐，油烧热炒锅倒，熟盛出备用倒入蛋液炒。别离切丝生姜和葱，净切段青椒洗。

　　倒油烧热2、起锅，肉沥干水份把腌好的牛，翻炒至变色倒入锅中，干辣椒再炒2分钟放姜片、八角和，香味炒出。

　　青椒断生后4、木耳和，进锅里翻炒平均把炒熟的鸡蛋倒，和一勺鸡精放一勺盐，可关火盛出炒匀入味即。

　　冬后入，最好食用期鲫鱼到了，搜集营养的鲫鱼一全部秋日都在，得又肥又嫩将本人养，分丰硕养分十，用最适宜不外了夏季买来煲汤食。喝起来补水津润奶白的鲫鱼汤，也是非分特别鲜嫩鲫鱼吃起来，的卵白质、卵磷脂等等还能为身材弥补丰硕。

　　放入姜片3、锅里，勺料酒倒入一，没过鲫鱼倒入开水，葱结放锅里把打好的，钱袋蛋再放入，10分钟用大火炖。

　　被誉为“素中之荤”爽利适口的黑木耳，没法使人回绝仅仅是口感就，有丰硕的养分更况且还含，素和钙元素所含的铁元，中首屈一指的都是在蔬菜。多了大鱼大肉冬季进补吃，拌或做成小炒食用就可以够用木耳凉，清新解腻吃起来，胃也好对肠。

　　里放油2、锅，6成热后油温升至，小火煎至两面金黄捞出把豆腐块放进锅里用，再切成小片把豆腐块。

　　料汁倒入牛肉中3、把土豆块和，和一勺五香粉加三勺白糖，入味并上色翻炒2分钟，没过一切食材倒入适当净水，盖用大火煮开放鹌鹑蛋盖锅。

　　肉切块后1、牛，洁净冲刷，两勺生抽和三勺料酒放碗里加少量净水、，分钟阁下浸泡20。去皮切成块土豆洗净，蛋煮熟鹌鹑，备用去皮。豆酱和两勺老抽搅匀成料汁碗中放两勺生抽、两勺黄。

　　冬季进补俗语说“，打虎”来年，事后立冬，来势汹汹冷氛围，动手筹办进补了许多人曾经开端，养得强健一些早早地把身材，养分增长，住冷气防备，材是分歧适多吃的但夏季有两种食，是芽菜一种，是猪肉一种。

　　理并洗濯洁净1、鲫鱼处，房纸擦去水份改刀后拿厨，上一层油将鱼身涂，、葱结和葱花另筹办姜片，加水浸泡15分钟红枣洗净和枸杞。烧油起锅，个鸡蛋打入两，包蛋盛出备用煎成金黄的荷。

　　肉是冬季里人们最爱食用的肉类有“肉中娇子”之称的牛肉和羊，了就简单上火但羊肉吃多，就要平和很多比拟之下牛肉。含量十分丰硕牛肉的卵白质，比羊肉少脂肪又，助于身材的免疫力加强恰当地多吃一些更有。

　　至奶红色后4、鱼汤炖，葱夹出将小，和枸杞放红枣，炖煮5分钟再用中小火，盐和胡椒粉调味临出锅前放少量，就可以够关火出锅了最初放葱花或香菜。

　　虾皮翻炒1分钟阁下4、锅中放入豆腐和，适当的盐、鸡精放少量胡椒粉和，净水炒匀倒入半碗，10分钟入味盖锅盖炖煮，勺香油炒匀出锅临出锅前倒入一。

　　耳加净水泡两小时1、取一把干木，后洗净泡发，水烧开煮锅接，1分钟阁下捞出倒入木耳焯水煮，水份控去。