十大健康养生口诀饮食养生大全2024年5月1日
颜琼枝是海派中医颜氏外科第四代嫡派传人,也是同济大学从属第十群众病院中医科主治医师
颜琼枝是海派中医颜氏外科第四代嫡派传人,也是同济大学从属第十群众病院中医科主治医师。她夸大了中医实际在一样平常糊口中的使用,包罗感情办理、饮食、活动、就寝风俗和时节性疾病的防备,倡议各人经由过程传统中医的办法,如食疗、穴位推拿和草药利用,来增进安康和防备疾病。颜大夫关于“春季摄生”的中心概念是:春养肝,夏防湿,春夏养阳身强体壮。
颜琼枝以为,春季摄生应偏重于肝脏的调养,制止起火和耐心,免得影响肝气疏泄。饮食上保举食用有助于阳气生发的食品,如韭菜、芹菜和葱姜等;糊口起居方面,应早睡夙起,多晒太阳十大安康摄生口诀,多吹东风,同时适当停止户外活动,如太极、漫步和球类,以增进身材安康。活动时,应制止猛烈举动饮食摄生大全,免得毁伤阳气,活动至微汗便可。阳气是身材的能量源十大安康摄生口诀,不敷时能够招致怕冷、乏力等病症。庇护阳气的办法包罗制止冷食、保暖,特别是颈部、腰部和脚踝,和制止熬夜。
李瑾暗示,高血压的构成受多种身分影响,包罗不良的糊口风俗(如过量喝酒、抽烟、缺少活动、持久焦炙等)、情况身分(如氛围净化十大安康摄生口诀、高海拔地域)和遗传身分(家属病史)。医治高血压凡是需求毕生服药,但继发性高血压等特别状况能够不需连续用药。除药物医治,患者还应重视非药物医治,如公道饮食、适当活动、减压和就寝办理。饮食上,保举高血压患者接纳DASH饮食法,多吃全谷类和蔬菜,削减钠盐摄取,增长钾摄取。
李瑾暗示十大安康摄生口诀,高血压的构成受多种身分影响,包罗不良的糊口风俗(如过量喝酒、抽烟、缺少活动、持久焦炙等)、情况身分(如氛围净化、高海拔地域)和遗传身分(家属病史)饮食摄生大全。
上海市第十群众病院全科医学科主任、副主任医师李瑾夸大,平衡饮食、优良糊口风俗、适度活动和连结悲观心态等安康糊口方法对人体安康极其无益。
作为“心故里”名医进社区项目标协作病院饮食摄生大全,上海市第十群众病院主动调派各范畴出色大夫深化社区,触及范畴包罗“肝胆安康”、“饮食养分”、“女性安康”和“中医慢性病办理”等科普主题,为社区住民带来了丰硕的安康常识。
春季怎样摄生?老年人慢性病怎样办理?克日,“心故里”名医进社区项目结合长宁区天山路街道,举办了两场安康科普讲座,上海市第十群众病院中医科的两位资深专家颜琼枝和李瑾,别离就“春季摄生”与“老年人慢性病办理”停止了解说和分享,现场近百位住民听得津津乐道。
- 标签:如何健康饮食与养生
- 编辑:李虹
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