疫情期间不出门，做到这些事，养好元气！

原标题：疫情期间不出门，做到这些事，养好元气！

营养均衡不熬夜有助养元气

中国科学院副教授 周军

树有根，人同样有根。中医认为，元气属先天之气，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的根和原动力。元气的盛衰直接影响人体健康甚至寿命，日常生活中要时刻注意保养机体的“元神”。

正常情况下，人体元气充足时，应该是精神饱满、发质乌黑浓密、说话有气力、活动起来有劲儿。元气受损时，对人体的影响主要表现在三个方面：

0 1

原动力不足

中医有“正气存内，邪不可干”之说，当人体原动力不足时，邪气就会乘虚而入，生命活动随之受到威胁。具体表现轻则乏力困倦、怕冷等，重则疾病缠身、久病不愈。

0 2

多脏器功能低下

五脏没有了原动力，功能就会受到影响，出现各种病态，如肺功能不足，容易气喘、气息较弱等。

0 3

生长、发育以及生殖功能受影响

少年儿童可能表现为发育不良；成年人可能表现为未老先衰、性功能低下、难受孕等。建议从以下几方面保养元气：

吃好睡好，病后调养

保养元气，首先睡眠要充足，不熬夜；饮食上营养要均衡，按时吃饭，多吃营养的食物，少吃垃圾食品；保持心情愉快，用脑不能太过度；有病及时治疗，大病后一定要调养，元气虚弱的人可以在医生指导下服用人参；适当运动，不要过度出汗。

养好肾

由于元气依赖于肾精滋养，所以元气不足可以通过补肾来恢复。可以吃一些补肾的食品，比如乌鸡汤、牛肉、韭菜、山药、荔枝、核桃、榛子及黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的食物。

编辑 || 燕声 李娜

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