【心理】疫情期间老年人出现负面情绪怎么办？这个平台给你线上指导！

原标题：【心理】疫情期间老年人出现负面情绪怎么办？这个平台给你线上指导！

新冠肺炎疫情发生以来，由于免疫功能减弱，且多合并慢性基础疾病，老年人一直是感染性疾病的高危人群，老年群体的防控工作备受关注。疫情期间，老年人群中也不乏出现紧张、认知焦虑、恐慌等负面情绪。如何帮助老年人科学有效地防疫抗疫，并让老年人真正做到生理及心理的“痊愈”？北京市老龄工作委员会办公室委托北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室及北京师范大学老年脑健康研究中心，设计研发了“老年认知焦虑身心调适康养平台”。

据了解，该平台聚焦疫情当下老年人的身心健康问题，涵盖“疫情宣教”、“心理测评”、“脑智康养”和“身心调适”四项功能，是缓解疫情期间老年人因认知焦虑产生的心理问题、开展疫情防控与健康知识宣传教育的综合性应用平台。

“疫情宣教”包括防护知识、机构防护和康复治疗三个方面，为老年人提供防疫抗议的权威信息、心理调适方案及居家隔离中注意事项。

“心理测评”包含心理学中权威的测评量表，包括认知焦虑、心理情绪、人格体质、睡眠状态和记忆能力等测评工具，可以帮助老年人准确了解当前的心理状态和身体情况，评估心理体质和大脑健康状态。点击相应测评选项，填写基本信息，即可快速线上测评。

“脑智康养”包含焦虑舒缓和健脑益智训练。焦虑舒缓训练是针对当下疫情背景中人们普遍存在的焦虑以及不良情绪的情况，结合认知和情绪调节方法的相关理论和疗法，开发设置的一整套认知情绪训练方法，可帮助训练者进行情绪知觉与调节，达到舒缓情绪的作用。

健脑益智则通过对认知的不同领域进行训练，以达到健康益脑的目的，同时使个体能够更好地实现对情绪刺激的合理评价，以及在面对压力焦虑抑郁等负面情绪时，能够支撑其进行情绪的重评工作，从而实现情绪的调节和舒缓。

“身心调适”部分包含五音养心和运动康养。疫情状态下，人往往处于应激状态，可能会产生多种负面情绪，严重影响个体的心身健康。五音养心方案的设计，可帮助老年人觉察和舒缓焦虑、抑郁等情绪，从而达到更加稳定的情绪状态。通过主观情绪表达、客观情绪识别、个体情绪倾向诱导和降低负性情绪敏感度等措施，综合引导个体的心理状态向稳发展。

运动康养内设有氧运动健身操，主要包括三个部分十小节，分别是动起来、手指激活、上肢运动。三个操作部分可重复练习。疫情期间老年人可能表现出焦虑、失眠，为增强患者体质、加快康复，专门设计的有氧运动健身操，同时增加了中医运动方案，让老年人身体保持活力，精神变得振奋，增强免疫力。

跟随视频教程练习，能有效增强老年人血液循环、促进心肺功能提升；加快肾上腺素和去甲肾上腺素的代谢；有助于心情愉悦，缓解焦虑情绪；能够有效激活大脑运动控制网络、促进中枢神经系统的功能锻炼；同时降低肌肉的紧张。这么好的平台，老年朋友们还不快来一起学习，共同抗疫！

来源 || 健康北京

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