你也爱裸睡？看看裸睡对男人意味着什么

经常有人来咨询我是否可以裸睡。答案是：当然可以。

在不影响别人的前提下，裸睡不仅有助于入睡，还对男性健康有五大好处。

1.提高精子质量

我们男性的重要器官都是藏在身体里面，还有骨骼系统保护着，比如心脏、肺、肝脏和消化系统等，唯独睾丸这两个脆弱的器官外挂在体外。这是为什么呢？因为男性的睾丸产生精子需要一个凉爽的环境，也就是说，它也是“怕热喜凉”。一旦睾丸周围温度因某种原因异常升高，就可能使睾丸生精功能出现障碍，或者睾丸生精上皮细胞发生退化，使精液出现异常，甚至造成男性不育。

所以如内裤过紧，造成局部的温度过高，会影响睾丸产生精子的能力。所以，裸睡能有效降低睾丸周围的温度，让它在一个凉爽舒适的环境中工作，自然产生的精子也会更加优质。

2.有利阴部卫生

我们知道睾丸怕热，是因为生精的温度需要，而睾丸的这一喜好是通过阴囊来完成的。阴囊虽然其貌不扬，但有它包裹着睾丸，作用就像一个温度调节器，它具有一定的舒缩功能。当温度降低时，阴囊皮肤收缩、增厚，使睾丸靠近身体，睾丸周围环境温度升高。当温度升高时，阴囊皮肤松弛、变薄，睾丸下垂，离开身体，加强散温功能，使睾丸周围环境温度降低，基本上保持阴囊内温度稳定在32摄氏度～33摄氏度。同时，阴囊皮肤中有大量的汗腺，也可以帮助调节局部温度。

所以，如果穿着内裤睡觉，不仅会造成温度升高，而且不透气，产生的大量汗液还容易造成阴囊潮湿，影响局部的个人卫生，容易患上湿疹等病。裸睡可以完美解放阴囊，让汗液及时挥发，不容易滋生细菌，而且透气，有助于保持局部的生理卫生。

3.提高睡眠质量

睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康有密切关系，可见睡眠对每一个人是多么重要。因此可以说，睡眠的质量决定着生活的质量。

裸睡时，由于没有衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助于放松心情、消除疲劳，让身体得到更好的放松，尽快缓解疲劳，让我们第二天可以有更饱满的精力来迎接新的工作 。

4.避免束缚，减少遗精

遗精是男性性成熟的表现，多见于青春期男性。一些成年男性如果长期没有性生活，或者比较劳累的时候，都会出现遗精的情况。但频繁的遗精，即使不是由于疾病造成的，也会给当事人造成极大的心理恐慌。

日常生活中，一些能引起前列腺部位充血和刺激阴茎的行为和生活习惯，都有可能造成夜晚梦遗现象出现。比如平时喜欢穿紧身衣裤、睡前被子太厚、被窝太暖、热水浴泡太久等。如果男性裸睡，自然就没有了内裤对于性器官的刺激，就会减少遗精的频率。

5.增强男性能力

很多人可能不知道，男性在晚上睡眠时，阴茎也会不由自主勃起，这是正常的生理现象。健康男性在每个晚上睡眠时，都会有四五次自主的勃起，持续时间通常为30分钟～50分钟，是人在睡眠状态下一种生理性的自然反应。这种生理性的自然勃起在使阴茎充血的同时，能给予它新的养分，并保持血管良好的勃起机制。很多男性会发现自己每天早上醒来时都有晨勃现象，有研究认为这可能就是夜间勃起的一种延续。所以如果内裤太紧，反而会束缚小弟弟，影响它吸收养分，恢复体力。裸睡更能让阴茎在夜间勃起的过程中休养生息，提高男性能力。

需要注意的是，裸睡并不是不穿衣服睡觉就可以了，裸睡时要注意睡眠的环境。首先，不要影响到他人，因此需要一个相对隐私、独立的环境。其次，需要一个安静和温度合适的睡眠条件。即使裸睡，也要注意保暖，避免受凉和受风等。最后，要特别注意床上用品的卫生，保持床单被褥的干净，不建议住酒店时裸睡 。

文：北京大学第三医院生殖男科 刘德风

余运西、彭艳

吴卫红、