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失眠多梦、易醒、睡眠质量这么差,还得食疗来帮忙!
不管是现在的年轻人还是老年朋友,大多数都有一些睡眠方面的问题,主要表现在失眠多梦、半夜容易醒等等,一般都是由情绪或心理压力过大所致,最好的方面除了调节情绪以及压力以外,最好的缓解方法便是通过食疗解决了!
特别是这几种帮助睡眠的食物要多吃!
睡前饮用牛奶
牛奶本身就有安神助睡眠作用,一般饮用过牛奶后会使得血糖值上升,能够更好的入眠!
少量红酒
不要多饮哦!适量才好,特别是微醺的时候非常有利于睡眠,不知道大家发现没有,每次饮酒后其实眼睛很疲倦,很想睡!
蜂蜜水
蜂蜜水同样具有安神助睡眠的作用,主要是因为蜂蜜中富含多种人体所需的营养物质,特别适合失眠、睡眠质量差的人饮用。大家不妨睡前饮用一杯,值得尝试!不过要记住是用淡蜂蜜水哦~
吃根香蕉
香蕉助睡眠早已是众所周知的了,主要是因为香蕉中富含钾元素,可以帮助人的精神镇定,当然不仅是缓解睡眠上的问题,对于身体上还有众多养生保健的好处呢!
食疗是一方面,除了这个方面还要建议大家平时一定要学会调节自己的情绪,凡事不给自己很大压力,一般精神放松了,就不会有太大的睡眠问题
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- 编辑:梦雪
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