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春季最该吃的食材,健脾祛湿又排毒,越吃越苗条
民间有谚语道:“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”。季节变换交替,顺应而食。
春季是万物生长发芽的好时节,香椿芽、枸杞芽、绿豆芽等等,是春季里不可缺少的芽类食材,口感脆嫩,水分和营养都很充足,用来清炒、凉拌、煮汤都很不错。
绿豆芽是绿豆种子浸泡之后发出的新芽,是生活中很常见的食材,营养价值也高于绿豆,不仅可清热解毒,还能调和五脏,还含有丰富的维生素和膳食纤维,常吃有减肥瘦身的效果。
下面哈妹分享一道凉拌绿豆芽的食谱给大家,脆嫩爽口大家不妨试试看。
凉拌绿豆芽黄瓜
配料:
绿豆芽半斤、黄瓜半根、红萝卜小半根、红尖椒1个、植物油适量、盐适量、鸡精少许、蒸鱼豉油1勺、陈醋2勺、白芝麻少许、葱2根、香油少许
烹饪步骤:
1.准备所需食材
2.红萝卜去皮切成丝,黄瓜切成丝 ,绿豆芽摘去根须洗净备用
3.锅内放水烧开,倒入绿豆芽和红萝卜丝、红尖椒焯水
4.一分钟左右捞起冲凉水,淋干水分倒进大一点的碗中
5.接着加入切好的黄瓜丝
6.加入适量油、盐、鸡精、蒸鱼豉油、陈醋
7.搅拌均匀后滴入几滴香油
8.装盘后撒上芝麻和葱花即可!
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- 编辑:梦雪
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