新冠肺炎 | 北大六院科普：集中隔离者如何减轻心理压力与恐惧感？

原标题：新冠肺炎 | 北大六院科普：集中隔离者如何减轻心理压力与恐惧感？

作者 | 北京大学第六医院心理治疗师常蕾

编辑 | 周亦川

“集中隔离”措施的全面启动，不仅是疫情抗击的一个拐点，也是一项保护疑似患者的人性化之举。相比在社区中分散隔离，集中隔离的成本低，被隔离者的生活有保障，更重要的是可以根据患者的病情进行分类管理，有利于防止交叉感染，减少疫情的进一步蔓延。集中隔离期间，可以同步进行医学观察和治疗，方便资源调配，降低疑似患者的就医难度，避免轻症拖成重症，体现了医疗方式的多样化与医疗资源的系统性运作。

集中隔离的最大问题是恐惧，即对病情的担忧。充分了解疾病有关的科学认识，及时获取抗击疫情进展，重获安全感，灌注希望，关注患者康复出院的好消息，病友之间相互支持分享等，都是行之有效的应对方式。

具体来讲，集中隔离者普遍存在的心理问题包括对陌生情境的不适应；对活动受限的不耐受；对家人的思念与担忧以及对世界的信任感与安全被打破。

那么针对上述心理问题，患者自身可以通过哪些应对方式，达到缓解身心压力的目标呢？

通过阅读和音乐，舒缓心理压力

通过阅读经典书目，或其他有利于放松的书籍，充实精神世界，转移注意力，避免对于疾病过度的关注及因此产生的恐慌。收听悠扬舒缓的音乐，收看轻松的电影电视节目，尽量维持正常生活，保持正常生活节律。

通过正念与放松训练，调节身心平衡