春天吃2饭招湿气、睡3觉伤肝胃！再不改，身体慢慢被拖垮

原标题：春天吃2饭招湿气、睡3觉伤肝胃！再不改，身体慢慢被拖垮

人生在世，吃睡二字。一个人想要身体好，吃好睡好少不了。

但如何才算吃好睡好？饿了有吃的，吃到自己喜欢的食物？一困就睡，睡到自然醒？这都只是最基本的。

暮春三月，不想生病，应少吃“2饭”，不睡“3觉”，具体是什么，一同看过来。

吃2饭，招湿气、易致癌

1.辛辣的饭

建议：麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣刺激食物应少吃。一些具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等可以适当多吃，蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物，亦可多尝。

2.太咸的饭

建议：成年人每日食盐摄入量应少于6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童、糖尿病或高血压患者，每天盐的总摄入量不宜超过3克。

建议：平时少吃 腌制食物，吃了腌制食物后，记得多喝水、多吃新鲜蔬果。水和蔬果可以稀释盐的浓度、促进肠道蠕动，尽快将它们排出去。

TIPS：除了腌制食物，有种春日当红蔬菜也富含亚硝酸盐，那便是香椿。1公斤香椿的亚硝酸盐含量高达50毫克，食用过量，或引起头晕、头痛、恶心、呕吐等不适，建议一天食用总量不超过100克，食用前也应进行焯水处理。

睡3觉，伤肠胃、毁肝脏

1.饭后觉

建议：

1.饭后30分钟再午睡

揉腹动作：

揉腹动作：

2.睡前别再吃夜宵

2.湿发觉

建议：睡前一定要把头发晾干或吹干！

TIPS：有些女性，头发长且多，洗头后很难吹干，这里建议大家选择吸水性较好的毛巾擦拭头发，然后隔着毛巾用吹风机的热风吹头发，既减少发质损伤，又能加速毛巾吸收头发的水分，让头发干得更快。

3.带气觉

”带进你的睡眠里。

建议：平日要保持心情舒畅。若有不快、郁闷，应及时倾诉出来，避免积压成疾。另外，推荐大家2个快速消气的方法。

1.按消气穴

生气时，拇指按按太冲穴、内关穴，有助解气舒身。

2.呼吸法

专注地，深而慢地吸气4~5秒，然后用6~7秒的时间将气呼出，反复几次，有助缓解。

1.按消气穴

生气时，拇指按按太冲穴、内关穴，有助解气舒身。

2.呼吸法

专注地，深而慢地吸气4~5秒，然后用6~7秒的时间将气呼出，反复几次，有助缓解。

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