你的颈椎，还好吗？这5种预防脊椎病的方法请记下来！

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你的颈椎，还好吗？

对不少搬砖工作党来说，想拼搏的理由很多，背后却不知不觉付出了健康的代价，颈椎的毛病就是其一。直到颈椎病发病之时，很多人才被告知病情已不轻微。在这其中，导致颈椎病重发病的原因有很多。导致颈椎病加重的原因，主要与三方面原因有关。

一、病理变化：

不少人意识到颈椎不适之时，单纯的依靠疗法而不去采取辅助锻炼方法来治疗疾病，效果虽然是有的，但是会很容易复发。这主要是由于患者颈椎已经出现了实质性的变化，此时患者除了要适当进行锻炼外，更重要的是要进行矫正牵引等正规的治疗来帮助疾病恢复。

二、不良坐姿和睡姿：

久坐的人容易出现很多不良姿势，导致颈部疲劳。生活中的不良姿势和体位是颈椎病的诱发困素，如果在治疗后仍未改善工作条件、睡眠体位，那么颈椎病复发也就不可避免。

三、错误的运动方式：

有些患者在经治疗后症状有了明显改善，也要积极锻炼，不过活动频率高、强度大的锻炼以及错误的角度反而对颈椎康复不利。

颈椎要进行各个方向的复合运动，而颈椎的支持结构却较胸椎和腰椎薄弱，因此锻炼时间和强度以及幅度是有讲究的。

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颈椎病的预防方法

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保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

常常参加体育运动

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

注意颈部的保暖

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

通过上面的介绍相信大家已经了解导致颈椎病加重的原因了。也特别提醒大家，颈椎病患者在治疗期间一定要积极配合医生，及时避免上述导致颈椎病病重的因素，只有这样才能更好的治疗颈椎病，减轻疾病所造成的痛苦。

来源：39健康网，鲜果健康