心烦出汗，女人更年期到了！常吃4个食疗方，10天身体有惊喜变化

原标题：心烦出汗，女人更年期到了！常吃4个食疗方，10天身体有惊喜变化

经常有人问我：更年期了，该吃些什么？对于相应的更年期症状，可以有什么食疗方法？

经常有人问我：更年期了，该吃些什么？对于相应的更年期症状，可以有什么食疗方法？

我回答最多的是四个字“均衡膳食”，因为人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都会发生问题。

一日三餐，简单地说就是早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3比较合适。

中国营养学会有一个食物金字塔，大家可以参照应用在你家的餐桌上。

对于想控制饮食来减肥的人来说就更要严格参照这个“金字塔”，要等比例减少这四层中的相应食物，而不仅仅是不吃主食，这不但不利于减肥，也对健康不利。

女性进入更年期以后，由于特殊的生理状况，科学合理地安排饮食，可以减轻一点更年期反应。

更年期综合征简易食疗方

1．潮热出汗、烦躁心悸、失眠健忘：莲子、百合、大枣、小米熬粥，每天一小碗，连续一周为一疗程。

2．气血不足、头晕目眩、困倦乏力：枸杞子、桑椹子、红枣、龙眼肉、山药少量，煎水，每天服用，连续两周为一疗程。

3．脾虚湿重、舌苔厚、大便溏：赤豆、薏苡仁、莲子、粳米熬粥，每天一小碗，连续一周为一疗程。

4.手足心热，夜间盗汗：百合莲子银耳羹，每天一小碗，连续一周为一疗程。

注意事项：

• 切忌在上述食疗方中加白糖，原味最好，如果想加一点甜味，可以少放一点冰糖。
• 辣椒，性大热，味辛辣，是大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火，不宜多吃。
• 桂皮和丁香，是药食两用的调味佐料。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴，凡阴虚火旺的妇女更年期综合征者，切勿多食。