千万别让脖子粗过这个数!否则血管很危险!
脖子粗,心血管就不好吗?
2010年,美国《临床内分泌学与代谢》杂志上刊登一篇 研究提出过:“对3000多名研究对象进行脖子测量,同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现,脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。”
通过长期临床观察也发现:脖子粗代表着营养过剩,就像是厨师经常要品尝菜,土豪们应酬多,吃吃喝喝没个完,他们通常会有更高的心脑血管病风险,而“脖子粗”,就是这类人群的外观特征之一。
不过有些人的脖子粗还没有发展到心血管疾病的程度,但是如果发现自己的脖子比以往变粗了。应该好好审查一下自己的饮食习惯了,是不是营养过剩,或者吃了很多精加工的食物。
粗脖子的人群即使现在没有心血管疾病,也是心血管疾病的高发人群,一定要提高警惕。
我的脖子粗吗?多粗的脖子算粗呢?
男女标准不同:
男性:脖子维度最好不要超过: 39厘米
女性:脖子维度最好不要超过: 35厘米
如何正确测量颈维
小贴士
如果您的脖子维度超过了以上的标准值,请您好好审视自己的饮食习惯和生活习惯,最好尽快到医院进行心血管方面的检查。
脖子维度没超过标准,但是快到标准了该怎么办?
1、 饮食多菜少肉,保持七分饱。
在家吃,大家都能选择健康的食谱。在外应酬却难免大鱼大肉,这个时候就尽量在餐桌上选择蔬菜,其次是油少的肉类。
2、 每天一杯菊花茶。
还记得小铁告诉低头族,要每天喝菊花菜来爱护眼睛吗?其实菊花茶还能帮助脖子粗的朋友延缓血管动脉硬化,保护血管呢。
3、 作息规律,每天至少行走6000步。
早睡早起不熬夜。熬夜是最伤身体元气的,坚持良好的作息,再搭配每天6000步以上的运动量,对脖子粗的朋友有非常好的效果,能调节内分泌并加快新陈代谢哦~
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- 编辑:梦雪
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